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哑铃锻炼胸肌方法

时间:2024-10-11 08:55:12 健身培训 我要投稿

哑铃锻炼胸肌方法

  哑铃因练习时无声响,故取名哑铃。哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,下面是小编给大家介绍的哑铃锻炼胸肌方法 ,欢迎阅读。

  1、仰卧平躺哑铃推胸

  主要锻炼整个胸大肌。

  2、仰卧上斜哑铃推胸

  主要锻炼胸大肌上沿。

  3、仰卧下斜哑铃推胸

  主要锻炼胸大肌下沿。

  4、仰卧平躺哑铃飞鸟

  主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

  5、仰卧上斜哑铃飞鸟

  主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

  6、仰卧下斜哑铃飞鸟

  主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

  7、仰卧哑铃臂屈伸

  主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

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