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驾车也能修炼的健身方法

时间:2024-09-03 23:39:42 健身培训 我要投稿
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驾车也能修炼的健身方法

  背部挺直

驾车也能修炼的健身方法

  1、平坐于驾驶位,背部挺直,双手交叉握住方向盘两点和十点位置 ,目视前方,调整呼吸。

  保持自然呼吸

  2、缓慢低头,至自己所承受的极限,找到呼吸最畅通的点,在坚持 住这个点的颈部情况下,保持自然呼吸3-5秒钟,然后抬头回直立的姿势。

  回直立的姿势

  3、缓慢抬头,至自己所承受的极限,找到呼吸最畅通的点,保持姿 势,自然呼吸3-5秒钟,然后低头回直立的姿势。

  头部转动

  4、缓慢向左转动你的头至最舒服的一个点,在坚持住这个点的颈部 情况下,保持自然呼吸3-5秒钟;继续转动,找到最疼痛的点,保持姿势,自 然呼吸3-5秒钟。

  头部和颈部所承担 的劳动量最大

  功效:开车不仅是项技术活,也是个体力活。不仅要耳听八方,还要 眼观六路。这不仅仅是盯着前方马路这么简单,后视镜、倒车镜都要面面俱 到,还要时刻担心前方、侧方、后方是否有人“亲吻”你的爱车……在这一 系列运动当中,头部和颈部所承担的劳动量最大。

  肌肉和神经过分紧 张引起的

  开车时间一长,女性朋友们的脖子可就受不了,颈部肌肉会疲倦且感 到酸麻、胀痛,有些女性甚至还因此感到头部周边、肩膀及手臂疼痛,或是 频繁的头痛及偏头痛。这都是因为肌肉和神经过分紧张引起的。所以,要教 大家的第一个动作就是头部运动。这套运动适合在车内进行,等红灯或是停 车之余,都可以利用方向盘,给自己的头部和颈部做个spa。

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