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健身房减肚子最有效的方法
看本文的朋友们注意了,本篇文章是告诉大家一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉,因此锻炼方法也是最简单最实用的那种,基本上一看就会。接下来就分享一般人在健身房怎样减掉肚子上的赘肉,请继续往下看:
方法/步骤
步骤一:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤二:平板支撑1分钟*2组
步骤三:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤四:仰卧举腿*2组
步骤五:跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟。
步骤六:仰卧起坐1分钟*2组
如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。
练习者利用以上锻炼方法在健身房坚持锻炼6周,基本上就可以看到较明显的效果。
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