室外健身器材安装方法
随着全民健身运动的蓬勃发展,许多社区增设了健身器材,极大地提高了广大居民参与健身运动的热情,那么,健身器材要怎么安装呢?下面是小编为大家收集整理的室外健身器材安装方法,欢迎阅读。
室外健身器材安装方法
一、室外健身器材的地面安装及其埋入地下的结构,应符合下列要求(具有较大的地面框架式底座的器材除外):
1、埋入地下的器材立柱,应可靠地固接横向支承或支承盘;
2、安装器材的土质,在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的`非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则,应将该土质等效处理后,方可安装器材; 注:紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质,可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土
3、器材立柱埋入地下的深度:当器材地面以上的高度2000 mm时,应不小于500 mm;器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时,应不小于400 mm;器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300 mm;器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;
4、安装室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸,应不小于,且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状; 5、浇注室外健身器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20,且在地基没有完全凝固前,应有专人监护;
6、室外健身器材安装后,各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直,垂直度公差应不大于1/100;
7、距室外健身器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理,例如:混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。
二、安装室外健身器材的场地及周围环境,应符合下列要求: 1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m;5 m; 3、夜间需使用器材的场所,在器材边缘2 m的范围内,光照度应不小于15 lx; 4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品,场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。
三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。
四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。
五、室外健身器材的设计与安装,应确保稳固、可靠和垂直,不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象 。
室外健身器材使用方法
1.腰背按摩器
功能:按摩人体腰背部肌肉及中枢神经系统。
方法:双手握住扶手,背部紧靠按摩轮,身体上下左右、用力适中缓慢运动,按摩整个背部。每次做10~15分钟即可。
2.单人健骑机
功能:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法:坐在座椅上,双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜超过20分钟。
3.划船器
功能:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。
方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等,切忌摆动幅度过大。
4.太空漫步机
功能:增强下肢的活动能力,提高身体协调性。
方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚走动。当握扶杆时,要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动,且摆动幅度不宜过大,否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。
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