- 相关推荐
如何在家进行徒手锻炼
没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,今天yjbys小编就为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械。每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套!
窄距俯卧撑
练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人。
▽
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘,让你的大胸器更宽厚。
▽
分腿仰卧起坐
腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦!
▽
平板支撑变式一
让你的腹部更紧实。
▽
平板支撑变式二
对于甩掉腰两侧肥肉效果非常好哦!
▽
拱桥提臀
让你的PP翘翘哒!
▽
经典深蹲
翘臀必备动作,注意膝盖在垂直方向不要超过脚尖。
▽
跨步下蹲
练腿、提臀,大腿肌肉群练起来。
▽
扶墙提踵
别忘了练你的小腿哦,太细了不好看!
▽
【如何在家进行徒手锻炼】相关文章:
新手徒手健身锻炼方法08-21
教你如何在家用哑铃锻炼11-10
如何徒手练肌肉10-09
哑铃在家锻炼方法09-06
如何锻炼口才?09-13
如何锻炼口才07-07
怎样正确进行体育锻炼09-07
哑铃在家锻炼方法有哪些10-15
在家如何染发09-13
如何锻炼演讲口才06-26