2017年最新健身生理机能促进作用有哪些

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　　健身能够促进消化系统机能提升，适度的健身运动能够加强肠胃蠕动，促进肠道内消化废物和毒物的排出。下面是小编为大家分享2017年最新健身生理机能促进作用有哪些，欢迎大家阅读浏览。

2017年最新健身生理机能促进作用有哪些

　　(一)健身能够提高消化系统机能

　　健身能够促进消化系统机能提升，适度的健身运动能够加强肠胃蠕动，促进肠道内消化废物和毒物的排出。经常坚持健身运动，能够使得胃肠平滑肌和消化道的括约肌变得强壮，增加胃肠蠕动力量，保持和增强胃肠的推进蠕动，预防和改善胃食道反流症，促进排便。长期的健身运动能够使固定肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强，能有效地预防胃肠下垂病症。胃肠蠕动的加强又能够积极地消耗胃肠外壁的脂肪组织，缩小腹型，降低腹腔内的压力，解除腹内压力对于肝、肾、脾等重要内脏器官的不良作用，提高腹腔内器官的健康水平。

　　经常进行有规律的健身运动，能够促进消化液分泌和脂肪代谢，使得胃液、肠液、胰液和胆汁等分泌数量增加，进而提高食欲，增强消化道对于食物的消化吸收能力，提高对于食物营养素的摄取效率，有利于保持身体的营养均衡。肝脏的脂肪代谢在健身运动的作用下变得活跃起来，肝细胞内的脂肪组织通过糖异生途径被转移出来，释放到人体血液中，在健身运动过程中被消耗。

　　经常运动锻炼还能够增强胆囊的蠕动，促使胆汁排出，减少胆囊内胆汁淤积，防止胆囊炎、胆结石等胆囊常见疾病的发生。运动可以改善胃肠道的血液循环，提高胃肠道的抗病能力，可以防止消化不良、胃肠炎症、溃疡、内脏下垂和肿瘤等疾病。

　　(二) 健身能够延缓呼吸系统衰老

　　健身运动能够使得机体耗氧量增加，代谢产物也随之增加，这些代谢产物刺激动脉血管里的化学感受器反射性地使呼吸加快、加深，从而使与呼吸有关的肌肉、神经得到锻炼。人的精力与体能可以说直接受呼吸功能的影响。经常坚持运动的人，胸廓的呼吸活动有力，肺舒展和收缩活动的幅度增大，胸廓容积扩大，肺活量和肺通气量提高。因为健身运动增强器官黏膜纤毛的蠕动和吸入肺内废物的排除能力，促进肺泡表面活性物质的分泌，使肺脏组织的自我保护功能相应加强。运动显著改善肺脏血液微循环和肺组织的弹性，提高肺泡内血气交换效率，进而增加血氧饱和度，运动能动员休眠肺泡苏醒，增加具有血气交换功能肺泡的数量，使人的精力充沛、体能提高，肺脏器官的抗病能力增强。不经常运动的人，呼吸系统衰老的速度比经常运动的人快 ~'倍。

　　(三) 健身能够降低心脑血管系统发病率

　　健身运动能够提高大血管黏膜的内皮素物质的含量，并且内皮素物质的含量和维持时间与运动呈正相关，如果停止运动时间长，内皮素物质的含量则逐渐减少。内皮素物质的主要作用是扩张血管、改善血管壁的弹性、降血压。也就是说，健身运动能够降血压、软化血管、预防血栓的形成。

　　健身运动能够使得心肌纤维逐渐增粗而强壮有力，提高心肌收缩力，使心脏增大、减慢心率，使心脏机能动员快、恢复快、潜力增大，使心脏的应激能力增强。由于运动时血流加快，血液中有形成分的碰撞和冲刷作用，加之碱基储备的增加，可以有效防止血栓形成并加大溶栓作用。经常健身能够使得心脏冠状动脉的侧支血管增多，血管腔增大，血管壁弹性增强，从而改善心脏自身的血液循环，使得心脏自身和整个身体血液循环系统的功能得到增强，并保持良好的运行状态。

　　健身运动可以协调大脑各个功能区之间的网络联系，提高思维能力和精神状态，改善睡眠，提高心理素质，促进大脑、脊髓、周围神经之间信息的相互传导，使身体活动有更好的灵活性和协调性。健身运动促进神经系统自身的血液循环，提高神经组织的营养和新陈代谢水平，延缓大脑衰老过程。健身运动还能改善脑血管壁的弹性，增加脑组织的供血量，减少脑血管疾病的发病率。

　　(四) 健身能够提升免疫力和内分泌活动

　　健身运动有改善植物神经平衡的作用，能够提高副交感神经的兴奋性，促进内分泌活动，增强人的免疫力，推迟衰老，提高免疫水平。

　　中小强度的健身运动能够使得肾上腺激素分泌维持正常，生长激素分泌增加，胰岛素分泌增加，甲状腺激素和雄、雌激素分泌维持延长，并使其分泌能力延长。大强度健身运动能够使得生长激素分泌减少，胰岛素分泌减少，雄、雌激素分泌减少，甲状腺激素分泌增加。因此，中小强度的有氧健身运动能够使得内分泌活动向有利于健康的方面发展，使得身体内分泌活动的能力延长。雄、雌激素分泌延长能推迟更年期，延缓衰老;生长激素分泌延长能够促进身体长高;胰岛素分泌增加能保持血糖代谢正常;肾上腺激素有延缓衰老和催动脂肪分解的功效，肾上腺激素在血液中含量过高对身体有不利影响，含量过低则使衰老加快。

　　健身运动能全面提升免疫水平，促进内分泌活动，而内分泌活动的增强又促进免疫力的提高，最终形成良性循环，减少疾病的产生。

　　(五) 健身能够增强神经系统综合能力

　　健身运动能够有效提高躯体神经的综合能力，促进神经系统的新陈代谢，使得神经系统的兴奋和抑制、传导和应答有明显改善，身体的平衡性、灵活性和协调性得以加强，增强身体对各种刺激的敏感性，提高大脑思维的逻辑性。经常参加运动的人，记忆力、计算力、注意力和智力均有明显的提高。中小强度的有氧

　　健身运动能够增强植物神经系统平衡活动，提高副交感神经的兴奋性，促进神经内分泌活动，使得内分泌活动保持旺盛状态，改善内分泌失调症状，推迟更年期。健身运动能够提高神经传导的抗疲劳能力，并且使疲劳性神经传导速度的恢复加快。

　　(六)健身能够提高肾脏功能

　　中小强度运动能够引起肾脏血管轻微收缩，但血液循环保持正常状态，有效循环血量亦在正常范围，肾小球毛细血管压力在正常范围内波动。运动停止后，肾脏血管由收缩状态逐渐恢复正常，并且出现短时间的扩张。这样反复作用，可以改善肾脏本身的营养血液循环，提高肾脏健康水平和抗病能力。由于运动时血压和血流的波浪型变化，对肾脏血管和泌尿管道系统产生冲击和按摩作用，逐渐提高肾脏的应激能力、排毒能力和代偿能力，能加强肾脏对水分和其他有益物质的重吸收，全面提高肾脏功能。

　　经常健身运动可以使得膀胱平滑肌变得强壮，增加肌肉的弹性和力量，使膀胱括约肌的功能增强，提高尿液储存能力，能有效防治膀胱无力性尿失禁症。运动对前列腺有按摩和改善血液循环的作用，促进前列腺分泌，防治前列腺增生。然而大强度的激烈运动则对人体全身及肾脏本身产生伤害。

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