运动健身对外在形象有什么促进作用

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运动健身对外在形象有什么促进作用

　　对于大部分女性来说，运动健身最主要的目的不是为了健康，而是为了美，那么运动健身到底对外在形象有什么促进作用呢?

运动健身对外在形象有什么促进作用

　　健身对于外在形象的促进作用首先表现在对于皮肤的改善方面

　　皮肤是人体防御的第一道防线，覆盖身体表面，阻挡有害因素对身体内部的侵人。皮肤随时随处都接触各种各样的无数致病因子，它是身体的门户，保护其健康十分重要。健身运动是提高皮肤健康水平的重要手段之一。健身运动能够增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤神经感觉的灵敏度，增强皮肤以及附属器官如汗腺、皮脂腺、毛孔等对冷热空气刺激的适应力，提高皮肤抵抗辐射、空气污染侵害的能力，通过皮肤感知能力的提高带动神经系统灵敏度的提高，增强人体的防御能力。运动有良好的美容祛斑的作用，并能延缓皮肤衰老，经常参加健身运动的人，皮肤的颜色、色泽和弹性明显好于一般人。

　　健身对于外在形象的促进作用另一个重要的表现就是减肥，改善身体形态

　　脂肪是长时间、小强度有氧健身运动的主要能源，小强度健身运动时主要是慢肌纤维参与工作，慢肌纤维中氧化酶活性高，氧化脂肪的能力强，而主要供能物质是游离脂肪酸，机体是以脂肪氧化供能为主。小强度有氧健身运动可以明显地增加脂蛋白酯酶的活性，它具有促进脂肪分解、抑制脂肪合成的作用，还可以加速糖的消耗，防止其转化为脂肪。肌肉运动所需的能量大部分是脂肪酸，脂肪酸的来源，一是血浆中的脂质; 二是细胞内的甘油三酯池和磷脂池;三是肌纤维间脂肪组织中的甘油三酯池。健身运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增加，使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，进而变小,同时使多余血糖被消耗而不能转为脂肪，这样又限制了脂肪细胞的增大。

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