最新肌肉健身有趣知识

相关推荐

最新肌肉健身有趣知识

　　在睡眠的深度和修复阶段，肌肉会放松，流向肌肉的血液流量增加。下面是小编为大家分享最新肌肉健身有趣知识，欢迎大家点击查看。

最新肌肉健身有趣知识

　　一、身体里力量非常强壮的肌肉不仅只有一块

　　你可能听说过舌头是最强壮的肌肉，虽然它的力量相当可观(将其伸缩性和力量结合起来)，但美国《生命科学》网站解释说有多种不同的方法来测量肌肉的强壮程度，所以很难说哪个部位的肌肉力量最为强壮。例如，小腿肌肉实际上是发力作用最强的肌肉，而下颚肌肉所施加的压力最大。臀大肌是人体中最大的一块肌肉，它的力量也非常强壮。

　　二、肌肉在睡眠过程中也能得到生长

　　你在健身房里付出的所有努力在睡觉之后会让你受益。在睡眠的深度和修复阶段，肌肉会放松，流向肌肉的血液流量增加。为肌肉生长提供燃料的激素会得到释放，人体组织得到了生长和修复。如果无法保证充足的睡眠，你所付出的健身努力就无法收到效果。

　　三、肌肉所生成的热量占到了人体总热量的85%

　　当肌肉收缩的时候，它们会释放出热量，足以满足人们的大部分取暖需要。当人体颤抖时，肌肉也处于工作状态。当皮肤上的感受器向大脑发送“感觉寒冷”的信号时，大脑会引发一些快速的不随意肌肉收缩，从而起到了生成热量的作用。

　　四、增长肌肉比失去肌肉容易

　　通过锻炼得以增长的新肌肉需要花两倍的时间才会失去。一项健身研究显示：刚参加锻炼的人进行了两个月的力量训练，肌肉力量增长了47%;他们在随后的两个月里保持松懈状态，这只让他们的肌肉力量减少了23%。

　　五、肌肉能比脂肪燃烧掉更多的热量

　　静息代谢率(人体在什么都不做的情况下每天所燃烧掉的热量数量)与身体成分之间存在错综复杂的关系。肌肉比脂肪的代谢活性更强，这就意味着肌肉在人体处于静止状态时会自然的燃烧掉更多的热量。在静止状态下，1磅肌肉在一整天内会燃烧掉6千卡的热量，而1磅脂肪在一整天内仅燃烧掉2千卡的热量。

　　六、肌肉组织占到了身体重量的35%-40%

　　人体内存在三种肌肉组织，它们分别是骨骼肌、心肌和平滑肌;人体内有约650层骨骼肌。

【最新肌肉健身有趣知识】相关文章：