健身教练培训运动医学常识

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健身教练培训运动医学常识

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运动医学(Sports Medicine)是医学与体育运动相结合的一门基础和临床多学科综合性应用医学学科，研究和体育运动有关的

健身教练培训运动医学常识

　　医学问题，包括参加运动训练和缺乏运动对健康和病人身体的影响，防治运动伤病，运动在疾病防治和康复中的作用等，以促进

　　生长发育，增强体质，提高运动能力和技术水平。主要是研究运动、训练、体育和缺乏运动对健康和病人身体机能的影响，其成

　　果用于伤病防治、治疗和康复。

　　常见的运动损伤及基本处理

　　A、擦伤一即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需消毒后涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应清创后再涂上红药水或紫药水。

　　B、肌肉拉伤一指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20-30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌在损伤后即可对伤部进行搓揉及热敷。肌肉拉伤的恢复期中，肢体的体位应保持在使受伤肌肉拉伸的位置。

　　C、挫伤一由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂外

　　用，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后予以冷敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并加包扎。

　　D、扭伤一由于关节部位突然过猛扭转，引起附在关节外面的韧带及肌腱损伤所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

　　1、急性腰扭伤受伤后应仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。

　　2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，在受伤现场应根据RICE原则进行创伤的处理。伤后将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷，并对踝关节用绷带进行加压包扎。

　　E、脱臼一即关节脱位。一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。应在脱臼以后尽快在医院专科进行关节复位。

　　F、骨折一常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭舍性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。受伤现场处理开放性骨折时，不可复位，以免引起感染，在用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，用平木板固定送医院处理。对于闭合性骨折，骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重伤者的损伤和疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需要卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。

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