冠心病病人日常运动的注意事项

冠心病病人日常运动的注意事项

　　冠心病患者如何运动? 专家提到冠心病患者应该经常运动。有证据显示，每周做两、三次运动，可减少得心脏疾病的危险。但是如果运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。

冠心病病人日常运动的注意事项

　　运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也改建见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：

　　(1) 运动前后避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于心绞痛发作3 天之内，心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

　　(2)运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生心绞痛。

　　(3) 运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

　　(4) 运动时应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

　　(5) 运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

　　(6)运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期，吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外。

　　有证据显示，每周做两、三次运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

　　冠心病患者的饮食原则

　　1.控制主食及脂肪摄入量，保持理想体重。

　　2.保证新鲜蔬菜、水果供给，以提供维生素C、B族维生素和适量膳食纤维。

　　3.多选用豆类及豆制品，既可保证优质蛋白质供给，又能提供必需脂肪酸，而且黄豆等还含卵磷脂及无机盐，对防治冠心病有利。

　　4.适当增加海产品，如海带、紫菜、海蜇等，为机体提供丰富的碘。

　　5.可多选用水产鱼类，因其蛋白质优良，易消化吸收，对血脂有调节作用。

　　6.可多选用冬瓜、萝卜、蜂蜜、山楂等食品。

　　7.尽量少用动物肝、脑、肾，鱼子，墨斗鱼，松花蛋等含胆固醇高的食物以及含饱和脂肪酸高的食品，如肥肉、动物油脂、黄油、奶油等

　　8.少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，易诱发急性心肌梗塞。

　　9.禁饮烈性酒。酒精能使心率加快，加重心肌缺氧。

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