健康饮食小常识（必知）

健康饮食小常识（必知）

　　现在正是春夏季节交换的时候，很多人都会感冒拉肚子，下面小编为大家整理了一些健康饮食的小常识，希望对你有所帮助!

健康饮食小常识（必知）

　　1. 蜂蜜别放进冰箱

　　进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。

　　2. 真正的孕期饮食禁忌并不多

　　只要孕妈妈爱吃，怀孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等;不过要尽量避免半生的牛肉、鸡蛋及生鱼片等，别喝酒。

　　3. 喝水、喝酸奶、吃水果等基本没什么时间讲究

　　想喝的时候就喝，想吃的时候就吃。

　　4. 多喝水能预防肾结石。

　　喝水太少话，尿液会呈现过饱和状态，导致结石形成。

　　一般推荐正常人每天喝 2.5～3L 左右的水，尿量在 2～2.5L，保持尿液颜色呈清亮淡黄。

　　5. 真正有效的「解酒药」并不存在

　　各类「解酒药」、浓茶、咖啡，都不能促进酒精代谢，唯一有点作用的是——水。

　　6. 发霉的苹果不发霉的部分也不建议吃

　　不发霉的部分也可能有霉菌污染，吃了会影响身体健康。

　　7. 醋泡花生不可以软化血管

　　醋和花生都是好东西，但它们没有任何治疗作用。

　　8. 常吃汤泡饭确实对身体不太好

　　嗯哼，没嚼碎的饭直接进入胃里，对胃是个负担。

　　9. 黑芝麻不会让头发变黑

　　黑头的颜色多和毛囊里的黑色素有关，黑芝麻并发挥不了神奇作用。

　　10. 喝果汁不如直接吃水果

　　和新鲜水果相比，果汁营养损失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且还很容易一不小心喝多了。

　　11. 糖尿病人可以吃水果

　　可以吃的水果还不少呢!建议在两顿饭之间吃水果，而不要在饭后马上吃，以免血糖的变化太大。推荐摄入量樱桃每次10个，苹果半个，梨半个，李子两个，桃子半个，不推荐食用香蕉，荔枝和菠萝。

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