- 相关推荐
2017最新健康饮食食谱
人的健康状况与饮食营养密切相关，下面为大家推荐一些健康饮食食谱，一起来看看!
田园浓汤
这道浓汤不仅是无油料理，而且低钠、低钾、低磷、低蛋白，就连最挑剔的肾病患者都可以放心吃!身体代谢负担很小哦!
食材
番茄：1个、西芹：40g、洋葱：40g
红萝卜：40g、圆白菜：40g、味淋：45ml
盐：1/4茶匙、开水：360ml、黑胡椒：少许
做法
①将所有蔬菜烫熟。
②除圆白菜以外的蔬菜，和味淋、盐、开水放入料理机，打1分钟。
③圆白菜放入料理杯，低速打碎。
④盛碗，淋上黑胡椒，就可以吃啦!
香菇藜麦饭
藜麦的营养非常全面，是谷物中的佼佼者，素食中的完全蛋白提供者，香菇能够提升免疫力，而且是料理中提香的好用食材，用它们两个搭配做个炒饭吧，你不会再想蛋炒饭啦!
食材
藜麦：1米杯、香菇：7-8朵、大蒜：3瓣
植物油：1汤匙、干百里香碎：少许、盐：少许
做法
①把藜麦加水在锅里煮熟。
②同时把香菇切小丁、大蒜切碎。
③倒油，在平底锅内煎香菇和大蒜，加入百里香碎一起超出香味儿。
④倒入熟的藜麦饭，一起翻炒。
⑤关火，加入盐、拌匀。
柠檬红薯球
这个做法灵感来自更复杂的西式红薯卷饼!其中一个馅料就是红薯+柠檬的味道，所以我们来做个简易版!红薯在排毒食材榜上名列前茅，而且它的甜味可以促进食欲，丰富的膳食纤维整肠健胃。
食材
红薯：1个、柠檬：半个
做法
①把红薯洗净，蒸软。
②柠檬外皮洗净，擦下薄薄的黄皮，切丝。
③其余柠檬取汁备用。
④红薯压成泥，混合适量的柠檬汁和柠檬片，即可!
味增烧豆腐
这道简单的料理特别适合爱吃豆腐的朋友。口味上加入了味增会更加营养。日本的味增和我们的豆腐乳一样，都属于发酵食品，发酵食品被公认为对身体有益。
食材
北豆腐：1盒、淡口酱油：20ml、冰糖：15g
味淋：10ml、味增：一汤勺、植物油：2汤勺
做法
①北豆腐切成15mm厚的方块。
②不粘锅里倒入油、中小火烧热，放入豆腐，两面煎成金黄色，捞出。
③淡口酱油、20ml的水、味淋倒入锅中，加入冰糖和味增，小火主导粘稠。
④倒在煎好的豆腐上，撒上葱花!
【最新健康饮食食谱】相关文章：
2023小学生健康饮食食谱推荐07-20
女生减肥健身饮食计划食谱09-19
剖腹产后饮食食谱及注意事项07-20
健康饮食小常识04-05
健康饮食小常识「精选」04-12
健康饮食小常识100条04-05
小学生健康饮食小常识04-06
一日三餐健康营养搭配食谱02-10
痛风调养食谱02-03
健身增重食谱推荐02-06