怎么突破爵士舞的练习死角

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怎么突破爵士舞的练习死角

　　作为一项安全、高效的健身项目，爵士舞的基本功训练，不但有效提高自身的形象气质，还可以使我们身体的各个关节、韧带、肌肉等得到不同程度的锻炼。那么大家知道怎么突破爵士舞的练习死角呢？下面一起来看看！

　　一、如何练习爵士舞身体控制?

　　首先在练习爵士舞时要注意肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲，以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，大家可以通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

　　要给大家强调的：学习爵士舞最后还要重视灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　二、如何练习爵士舞的爆发力?

　　对于爵士舞初学者来说，爆发力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。

　　相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是"爆炸点"，而不是将自己练成"猛男"或者"猛女。"

　　另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

　　三、如何调整爵士舞的动作张力与力度?

　　在练习爵士舞时，张力与力度之间，张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质和外国人不一样。皇家舞苑专业爵士舞培训提醒你：只有不断的练习再练习，强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

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