爵士舞常用动作集锦

爵士舞动作与技巧大整合推荐度：
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爵士舞常用动作集锦

　　爵士舞洒脱的舞步可以让人显得帅气。小编整理了爵士舞常用动作集锦，欢迎欣赏与借鉴。

　　Torso Twist

　　躯干转体：盆骨保持面向一个方向，而上身，包括胸，肩，和头，则往另一方向转去。

　　2.Two-Step Turn

　　两步转：以两步（左-右或右-左）来完成一个360 转。

　　3.Turned In

　　成内转/内翻：指脚部，膝和髋关节向内转成“入字脚”。

　　4.Turned Out

　　成外转/外翻（「打开的位置」）：指脚部，膝和髋关节向外转，使脚尖向斜角。（能够极度外转的，可把两脚排成直线。）

　　5.V-Position Sit

　　V-型座姿：坐在臀部，收紧腹肌及大腿前面肌肉，使两腿举离地面。两腿拼合，两臂作V型状往上举起。背伸直而躯干向前对正。

　　6.Arabesque

　　燕式平衡：身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后尽量高举成平衡姿势。

　　7.Attitude

　　曲腿平衡：身体重量由一条腿支撑，支撑腿可成外转或不外转;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，侧或后平举（自由腿可成外转或不外转）。

　　8.Battement

　　摆腿：摆动的腿之膝关节锁紧，从髋关节摆动向上然后摆回地上。技撑腿可屈可直，足可以成绷直或屈起状。直膝摆腿可向前，向二位方向或向后。

　　9.Chasse / Sashay

　　滑拼步：一足横踏，另一足紧接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。动作也可向前或后做。

　　10.Corner & Side Directions

　　角和边的方向定位；

　　11.Demi-Plie

　　屈膝成半蹲：屈膝时足和腿可以保持平衡向前或成外翻（二位）。

　　12.Feet Positions

　　足的位置：由一至五位;较常用的是一位和二位。

　　13.Grande-Plie

　　屈膝成深蹲：在一，四及五位做这动作时脚跟离地，在二位时则保持脚跟著地。

　　14.Hop

　　单足跳：以同一只脚起跳和著地。

　　15.Hitch Kick

　　速拉踢：是於空中完成的踢腿动作。单足起跳，另一腿屈膝向上摆来牵引整个身体向上，起跳的腿随即迅速向前及向上踢;踢出时直脚及足绷直。

　　16.Isolation（隔离）

　　独立动作：独立移动或突出身体的其中一部份。

　　17.Jazz Split

　　爵士劈叉：前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。惯常用手按地缓冲。

　　18.Jazz Square

　　爵士方步：用四步行出一个方型。例：右zu交叉左足前，左足后踏，右足侧踏成二位，左足前踏。

　　19.Jazz Walk

　　爵士步行：半屈膝姿态做踏步，足保持平衡向前。做这动作时头和躯干应尽量向上延伸和拉离半屈的腿。

　　20.Jete

　　跃跳：单足起跳，另一只脚先著地，重心由一只脚转移到另一只脚的跃跳动作，在空中时两腿成分开的姿态。跃跳可向前，向后或向边做。在后方的腿更可成屈曲状。

　　21.Jump

　　跳：双足起跳，双足著地。

　　22.Lay-Out

　　与中轴成直线：跟脊柱直接连系的身体部份（即头，肋骨架及盘骨）摆放到与脊柱成一直线。动作可向前，后或侧。

　　23.Outside Turn

　　外转：单足旋转动作。如向右转，左足为支撑腿;如向左转，右足为支撑腿。

　　25.Parallel Position

　　平行的姿态：两个身体部位的伸延线成平行状。以足和腿为例，当分腿站立时两足和膝均指向前的时候，便构成平行的姿态。

　　26.Passé

　　单腿提膝：活动腿沿支撑腿的内沿提膝，直至绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧的姿态。

　　27.Percussive

　　形容强劲而迅速的动作。

　　28.Pirouette

　　单足旋转：在原地单足旋转，活动腿一般屈膝而绷直的足尖拼在支撑腿膝内侧。

　　29.Plie

　　使屈曲之意：在法语中，任何身体中的屈曲动作也叫plié。在舞蹈中则常指屈膝的动作。

　　30.Plie-Releve Position

　　屈膝举踵：在爵士舞中重要的一个姿势。膝屈曲而脚跟提高离地面。动作的控制应来自大腿肌肉。

　　31.Release

　　释放：放松原本紧张的身体部份，或特别伸延身体某部份。

　　32.Releve

　　脚跟提升或举踵：膝可成屈曲和蹦直状。

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