爵士舞5个关键词

爵士舞5个关键词

　　爵士舞比其他舞种更强劲，因此需要有更好的体力与耐力，那跳爵士舞可以提高自身哪些关键呢？下面是爵士舞5个关键词，欢迎阅读了解。

　　心肺耐力：

　　爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，通过长时间练习，可以提高自身的心肺耐力，动作也会越跳越连贯。

　　速发力和肌耐力：

　　爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力。因此练舞之前要多练体能提高自己的力量。

　　柔软度：

　　爵士舞需要身体像波浪一样扭动，身体的柔软度必须要好，上课之前可通过拉伸来提高身体的柔软度。

　　协调性：

　　在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，多练还可以提高舞者的协调度哦。

　　平衡力：

　　在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定位，以协助身体扭动时的平衡。因此常练爵士舞的人平衡能力也会越来越好。

　　爵士舞到底哪里吸引你?

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳2次爵士舞，每次舞蹈时间在90分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、躯干和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。

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