爵士舞协调性练习方法

爵士舞协调性练习方法

　　在爵士舞中，协调性是十分重要的，下面小编为大家带来了爵士舞协调性练习方法，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。

　　1、头部:

　　平移：左—前—右—后;

　　脖子发力，同时肩部与头部呈反向拉伸状态，致使头部发生左右的位移;

　　2、肩部:

　　左右提肩一侧肩膀向上抬尽量靠近耳朵，另一侧的肩膀要向下压，两肩膀成一条斜线，要同时发力，过程中要放松肩膀，不可过于紧张，到达终点时要发力干脆。

　　3、胸部：

　　左右平移---前后up down;

　　左右平移时一侧胸部和另一侧的胯部形成反向拉伸状态致使发生左右的位移;

　　前后up-down时-up时要吸气同时胸部向斜上方定，肩膀和胯部要向后反方向拉伸，down时呼气背部向后靠，肩膀和胯部要向前反向拉伸;

　　4、胯部：

　　上体控制好保持正中位置不变，同时要垂直于地面，胯部向一侧顶出 ;

　　5 站姿：

　　站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要挺胸抬头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰。

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