爵士舞的技巧练习

　　爵士舞即美国现代舞,是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈，小编为大家推荐爵士舞的技巧练习，希望能帮到大家哦~

　　技巧一、如何练习控制

　　1、肢体技巧：

　　比如手臂发力的时候，通过肘关节略微弯曲，以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性，而不是把手臂伸直，直接将力量完全释放出去。

　　2、肌肉强化：

　　通过肌肉强化用肌肉力量控制动作幅度。

　　3、动作、音乐、情感融合

　　比较灵魂层次的方面，就是通过音乐和舞蹈，运用身心和情感，来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于你本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　技巧二、如何练习爆发

　　对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。

　　一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　每天坚持用10到15分钟练习一些组合；比如开合跳、仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲、平行支撑等。

　　相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是"爆炸点"，而不是将自己练成"猛男"或者"猛女。

　　另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

　　技巧三、增强律动练习

　　首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。

　　律动：先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习，接触下。

　　让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。

　　最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

　　技巧四、增强转圈练习

　　要转圈转的稳，就必须要练习前脚掌站立。

　　选择一边支撑腿，让它以前脚掌的状态站立起来，

　　而另一边腿，膝盖弯曲向外，脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，

　　上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚掌的控制力。慢慢的，转圈就会变得得心应手了。支撑腿要保持直立。

　　也有屈腿转的，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。

　　转圈时要注意，点，"留头、甩头"。

　　技巧五、韧带练习

　　韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。

　　其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说其实是次要的。它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题。

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