爵士舞不得不知的七个小技巧

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爵士舞不得不知的七个小技巧

　　爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着你的妩媚与性感。但是在跳爵士舞的同时也要注意以下几点问题。

　　1.心肺耐力

　　一般爵士舞的一个动作组合之间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。一定要咬牙坚持，只有坚持过后，大家的心肺能力才会慢慢加强。大家每次跑步或者练习弹跳时尤其要注意自己能量的增长。还有一遍遍的努力练习舞蹈时，一定要在一个时间点努力超越自己的极限，这样大家的心肺能力会明显提高。

　　2.肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和讲求迅速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需加强练习。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。

　　3.柔软度

　　不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全暖身前用弹震形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作幅度，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，逐步增多时间。

　　4.身体组合

　　绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很美丽的线条肌肉，使他们的动作看起来更有劲。所以爵士舞是一个绝佳的减肥舞种。大家要使用上洪荒之力，努力练习，将赘肉减掉，塑造美好的肌肉线条。

　　5.协调性

　　协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，慢慢地逐一叠加动作，最终练就强硬的基本功。切记：莫急噪，分步慢慢来。

　　6.灵巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。此要素需掌握一定的基本功功底后才会慢慢体会到，所以基本功练习是重中之重

　　7.平衡力

　　动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

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