爵士舞头部基础训练教学课程

爵士舞头部基础训练教学课程

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爵士舞头部基础训练教学课程

　　一头部原地训练

　　A前------后------左------右

　　B先踩右脚重拍在后踩三下后加一个头部运动再做左脚三下后加一个头部运动依次换头部运动是前、后、左、右。

　　C头部动作左看、右看再加脚步动作脚步动作还是踩脚后跟三下后加一个头部运动

　　D头的动作是左甩右甩然后加脚脚步动作同上。

　　E前---左---后---右、前---右---后---左。向左360度转寰、向右360度转寰。

　　动作讲解

　　1　前先低头颈椎放松肩膀放松脑袋最中间发力回到原位。

　　2后不要含胸放松肩膀把腰挺直用脑袋的最中间发力回到原位。

　　3左往左偏头注意肩膀不要跟着头起来肩膀放松耳朵尽量去贴左边肩膀回到原位。

　　4右往右偏头注意肩膀放松耳朵尽量去贴右边肩膀回到原位。　注意在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松?尤其是肩膀和脖子要放松。

　　二绕头的动作

　　配合中腰及胯部的联系绕头和胯部的动作方位过程是一致的即头部和胯部配合左后右前左五个点绕一圈为一个完整动作中腰和头部配合协调反面动作要求相同。

　　三头部加步伐训练

　　A左脚迈到右脚后面右脚迈出踩右脚后跟加头。

　　右脚迈到左脚后面左脚迈出踩左脚后跟加头

　　B左脚迈到右脚后面右脚迈出绷脚尖点地往下压右肩向左甩头右脚迈到左脚后面左脚迈出绷脚尖点地往下压左肩向右甩头

　　四头部加步伐加手训练

　　A左脚迈到右脚前面右脚和手同时做手五指叉开伸展右脚尖点地手放在右膝盖上低头抬头慢慢收回右脚合脚。

　　B右脚迈到左脚前面左脚和手同时做手五指叉开伸展左脚尖点地手放在右膝盖上低头抬头慢慢收回左脚合脚。

　　五头部旁移训练

　　A左脚迈到右脚前面十字步右脚迈到左脚前向左旁移在旁移的同时脖子往左把右脚拖过去。

　　B右脚迈到左脚前面十字步左脚迈到右脚前向右旁移在旁移的同时脖子往右把左脚拖过去。

　　六甩头训练

　　A5度甩头360度转寰加

　　B45度甩头加转胯。

　　七合乐练习。

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