登山技巧攻略

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登山技巧攻略

　　引导语：下面小编就给大家带来登山技巧攻略，希望能够帮助到您，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。

登山技巧攻略

　　一、行进时

　　走在现成的路径上。不要擅自开辟迂回上山的之字形山路，否则会造成毁损。在现成的草原路径上保持一纵列前进，碰到泥地时走过去——不是绕过去，这样路径就不至于变宽、变多。行经没有路径的地区时，步履要轻，并且要在坚固的地面上寻找路径，如此对植物所造成的伤害最低。如果非行经没有现成路径的植物区不可，要让大家分散开走，不要一纵列前进。这样造成的伤害较小，也较不易造成破坏。

　　二、露营地点

　　尽量在设施完备的露营区找个没有植物的光秃地扎营。如果没有设施完备的露营区，雪地或岩石上是第二选择。避免在草地上扎营;如果非如此不可，要记住：有些苔属草类比树木还要坚硬。如果你一定要在草地上露营，动作要非常轻柔;同一地点顶多待上一、两夜。

　　三、露营炉火

　　用露营专用的炉具煮食，不要生火;因为捡拾柴火时会践踏地形，踩出不必要的路径，破坏这个地区的生态。

　　四、洗涤

　　洗涤东西时要远离营帐和水源。少用会破坏生态的不会自然分解的肥皂，或者根本不用。不要直接在溪流里洗东西。尽量将水道附近的破坏减至最低;用水袋装水可以减少回到溪边汲水的次数，因而减少破坏和影响。

　　五、动物

　　不要喂养野生动物——不管故意喂食还是把剩余的食物留下来。把宠物留在家里。

　　六、废弃物

　　把你们的垃圾连同以前登山队留下的垃圾一起打包带出山去。

　　适当处理你们的排泄物。

　　七、结队健行

　　切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步，不要如影随形。切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。推开挡路的树枝要放手时，务必先回头看看，切勿打到后面的队友，喊一声“小心树枝!”提醒后面的队友注意。最好直接绕开树枝或由下面钻过去，除非必须抓住树枝来做轻的确保。停下来紧鞋带、调整背包、照相、或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。绕过队友身旁须先征求许可，而且挑个好地点来超车，切勿用手肘硬挤上前。和迎面而来的登山队交会时，要有礼貌。依据传统，下山队伍须让到一边，让上山队伍先行，不必中断步伐。步伐的快慢须按计划顺利到达定点，但不可累坏动作慢的队友。如果有人赶不上，须调整队伍的步调，以免他落后太多。千万不可让队友脱队，不论是队伍第一个或最后一个都一样。在休息处等最后一位队友赶上来，并给他时间休息。试着让速度最慢的队友带头走在最前面，设定步伐。这种激励的方式可令慢郎中加快脚步。不需顾虑路线寻找的长途健行或下山，须指定集合地点。要求最资深的队友领军或押后，如此可使小型登山队的成员以自己的最佳脚程前进。要笑脸相迎;要值得人信赖。做一个讨好的健行同伴。

　　八、走山路注意事项

　　不跨越山路两侧的边界，以保护两侧的植物，意即成一列纵队前进。脚步放轻。泥地和雪地的交界地区特别脆弱，春和晚秋雨季泥土尤其包含水分，容易受损，故行走须格外小心。不之字形抄近路，以保护植物和防止侵蚀土壤。维持清晰的山路，把垃圾捡起来。找复原力强的地区休息，莫挑脆弱的植物带。用眼睛欣赏或拍照留念来代替摘花或采集标本。避免损坏河堤或溪岸，减少土壤崩蚀。越野健行尽量挑选碎石区，避开娇弱的草地。走过没有山路的草地时，应令队员分散开来，各走不同的路线，将草地的损害降至最低。

　　九、登山常见疾病的防治

　　1.高山冻伤

　　在登山常见疾病中，冻伤发病率较高，尤多见于初次参加登山的运动员。新手缺乏防护的实际经验，加之初次登山时高山反应重一些，对防冻容易疏忽。

　　高山冻伤与缺氧有明显关系。缺氧可引起人体体力、精神的衰退和全身尤其是肢体末梢的循环障碍，以致抗寒的能力大大下降。对缺氧适应不良者，冻伤发生率更高。

　　高山冻伤与海拔高度也有关系。海拔愈高，气温愈低，风速愈大，冻伤发生率愈高。发生冻伤的部位以四肢和颜面为最多。

　　高山冻伤可分为4度：1度病变在表皮，表现为红斑;2度侵及真皮，有水泡、肿胀;3度侵及皮下;4度侵及肌肉和骨骼，主要表现为坏死。

　　1、2度者容易治愈;3度者有可能治愈，亦可能损失部分组织;4度者要损失冻伤的组织(需手术切除)。

　　冻伤后应先在基地营作一段治疗，切忌过快地送至高温地区，否则患处组织容易溃烂、感染，愈后较差。

　　治疗方法：

　　①对没有起疱的部位进行按摩。②在受冻肢体的向心端作普鲁卡因封闭。③抽出水疱内液体。④未破皮者外敷中药桑寄生膏。⑤尽早用热水(40℃左右)浸泡。⑥红外线理疗。⑦4度冻伤初期采用保守疗法，待分界线形成后切除坏死组织。在保守治疗中，应注意控制感染，改善局部循环，适时晚期手术治疗。

　　2.雪盲

　　即日照性眼炎。高山上空气稀薄，太阳光的穿透阻挡少，加上山地冰雪的反射作用，因此日光的照射远较平地为烈。

　　雪盲的主要病因是高山紫外线照射强烈，红外线的照射亦有一定作用。雪盲症状，初时似有异物颗粒摩擦，随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛，羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清，查体可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血，有粘液样分泌，瞳孔缩小，对光反应迟钝。

　　患者出现症状后应去暗处休息，戴防护眼镜，点可的松眼药水及0.5%潘托卡因，止痛消炎。轻症者3～4小时即可恢复，重症者可持续5～7日。所遇病例均可完全恢复。但在急性期因疼痛畏光，睁不开眼睛，等于暂时失明，严重影响到在高山的活动能力。

　　预防方法：在7000米以下的冰雪地带或烈日下进行，戴深色防护镜;在7000米以上高山年，戴专门防御紫、红外线的高山眼镜。

　　3.日照性皮炎

　　本病常发生于颜面及颈部等暴露部分。

　　大多数日照性皮炎患者仅有局部皮肤发红发黑、脱屑的现象，无明显痛苦，不需治疗。部分对紫外线较为敏感的登山者，照射部位可出现红肿水疱，甚为疼痛，继之出现黑褐色色素沉着，多在面颊部出现黑色晒斑。皮肤经反射照射，对日光的适应性可逐渐提高。

　　治疗上主要是涂青霉素等消炎软膏，有疱疹者涂龙胆紫防止感染，局部的炎症数日即愈。主要的预防方法是：初到高山，不可在烈日下长时间(半小时以上)赤身运动或劳动，暴晒时间只能逐步增加。在山地烈日下进行时，颜面等暴露部分应涂防晒膏，也可用白纱布自制面罩防晒。

　　4.口腔疱疹

　　本病多见于口唇、鼻唇沟，其次为口腔内颊部，表现为米粒至黄豆大小的水疱，其发病原因与紫外线照射、空气干燥及消化功能紊乱有关。本病常因患部有明显疼痛及肿胀而影响进食。治疗方法为外涂龙胆紫及消炎药膏。

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