中老年户外活动有哪些

中老年户外活动有哪些

　　户外活动的历史，最早可追述到18世纪的欧洲。下面是小编为你带来的中老年户外活动有哪些，欢迎阅读。

　　旅游

　　旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

　　跳舞

　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　钓鱼

　　适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　中老年人在锻炼身体的时候应该注意哪些方面呢?

　　心情要愉快

　　在锻炼身体的时候，中老年人通常是成群结队的，有时候还会自行组织一些小比赛，这种方式非常有利于身心，增强人与人之间的亲密度。但是，在比赛的过程中，不要将结果看得过重，应以娱乐为主，快乐第一。

　　保持乐观精神和自信

　　中老年人在锻炼身体的时候应给自己设定一个目标，争取在当日达到目标。若是漫无目的地锻炼身体，就容易使自己懈怠，无法认真锻炼。所以，设定目标很重要。设定好目标，就需要中老年人有信心达到目标，冲着目标加油锻炼。这一点更加重要，否则就会浪费时间、浪费精力。

　　张弛有度

　　在锻炼身体的时候，中老年人应该放松心态，不要太在意他人的言语，更不要和自己较劲，今日没有达到目标，继续加强锻炼。但是在精神上，中老年人不能放松，适当紧张一些，这样锻炼，效果才会更好。

　　一定要「合群」

　　在户外锻炼身体，很多时候会出现「群练」的情况，此时就需要中老年人热情一些，融合到这个大队伍中，和他人一同锻炼身体，并相互鼓励、相互促进。这样的良好氛围会使锻炼者心情更加舒畅，从而使锻炼身体的效果更好。

　　一定要集中注意力

　　有些人认为锻炼身体也是一种娱乐，可以一边锻炼，一边同他人聊天，但是这样锻炼出来的效果并不太好。因为聊天会分散你的注意力，使你所做的每个动作都不能达到完美，降低动作的精准性。此外，在锻炼的时候不集中注意力还容易发生意外。

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