户外运动受伤的正确包扎方法

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户外运动受伤的正确包扎方法

　　在我们平凡的学生生涯里，大家最熟悉的就是知识点吧？知识点也不一定都是文字，数学的知识点除了定义，同样重要的公式也可以理解为知识点。为了帮助大家掌握重要知识点，下面是小编整理的户外运动受伤的正确包扎方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

户外运动受伤的正确包扎方法

　　户外运动受伤的正确包扎方法

　　包扎是与美国的美式足球同步发展起来的，当时美式足球之外的运动项目，也使用其他的包扎方法。但由于在运动中错误的包扎方法所带来的危害，最终使是美式足球的运动包扎方法在各运动项目中得以推广。虽说再好的包扎也不能完全防止运动损伤的发生，但这对于运动员来说，已经非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的区别，对受伤部位固定得过紧或过松，都有可能引起相反的效果。为此，应该正确地判断伤势和处置，正确地使用包扎方法要根据操作程度安排练习计划。

　　包扎不是教条的搬用，要因人而异，灵活运用。根据每一个运动员身体、训练情况、肌肉皮肤特点、心理承受、运动项目(例如：登山、攀岩、越野、马术、漂流……)。100名运动员会有100种包扎方法。这就是说，一名队医在绷带的使用上要适应于不同的运动员，要在理解包扎部位的解剖知识、运动项目的竞技特点、受伤状况的基础上，对受伤的运动员进行处置，不同的运动员、不同的情况，包扎的方法也不会相同。本书将对解剖学的运动损伤的基础知识、包扎方法以及简单的训练加以介绍。请读者一方面看书，一方面用心的进行绷带的实际操作。还要对基本的包扎方法进行组合，变化包扎的牵引方向，根据使用绷带的数量和种类，调节包扎的强度和限制动作的范围，并根据自己的判断动手对受伤者进行包扎。要成为运动包扎的好手，必须进行反复的练习。

　　包扎的目的和效果

　　1.外伤预防

　　根据各运动项目的竞技特点和技术动作特点，确定容易引起损伤的部位，并对该部位进行包扎以加强其支撑力量，产生预防运动操作的效果。

　　2.预防损伤的再发生

　　因为受伤而疼痛的韧带、肌腱和肌肉，力量会相对减弱。通过包扎增强其支撑力量，减轻其运动时所承受的负担，有预防运动损伤再次发生的效果。

　　3.应急处置

　　轻度扭伤和拉伤等轻度损伤，受伤后立刻进行包扎做应急处置，可以固定受伤部位以限制其活动，压迫患部减轻肿胀，缓解伤势的恶化和疼痛。

　　4.轻度外伤后的注意

　　较轻的扭伤、肌肉拉伤等轻度受伤后，要注意不能像正常情况那样，继续增加受伤部位的负担，应该通过包扎以利于伤势的恢复。

　　户外运动受伤的正确包扎方法

　　一、环形包扎法

　　此法是各种绷带包扎中最基本的方法，此法用于绷带包扎的起始和结束，也用于手腕部，肢体粗细相等的部位。