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排球单人拦网战术要点

时间:2024-07-15 09:37:24 户外活动 我要投稿
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排球单人拦网战术要点

  拦网战术的运用就是要让对方捉摸不透你的拦网意图。换言之,就是要制造假象,使对方受骗。而单人拦网更需要球员对场上形势的分析和预判。以下是yjbys网小编为大家整理的关于排球单人拦网战术分享,欢迎阅读!

排球单人拦网战术要点

  一、单人拦网动作方法

  (一)准备姿势

  面对球网,两脚平行开立与肩同宽,距中线30~40厘米处,两膝稍屈,两手弯曲,置于胸前,密切注视对方扣球员的动向,随时准备起跳和移动。

  (二)移动

  移动的目的是为了选择有效的拦网起跳点。常用的移动步法有并步、交叉步等。

  1.并步:移动距离较近时采用并步。以向右移动为例,面对球网,右脚向右横跨一步,左脚并上同时起跳。连续的并步即滑步。

  2.交叉步:移动距离稍远时采用交叉步。面对球网,向右移动时,身体稍向右转,重心移至右脚上,然后左脚经体前交叉落在右脚右前方,同时右脚向右跨出一步,脚尖稍内转向球网(图2-29)。交叉步由于用内侧脚制动,制动力大,因此移动速度较快,移动范围较大。

  (三)起跳

  起跳有原地起跳和移动起跳两种

  1.原地起跳:起跳时,降低重心,两膝弯曲,用力蹬地使身体垂直起跳。同时,两臂从体前贴近球网向上举。起跳后含胸收腹,控制平衡,延长滞空时间。

  2.移动起跳:移动起跳时要使移动与起跳动作紧密衔接,注意移动后的制动,使身体面向球网起跳,手臂动作同原地起跳。

  (四)起跳时机

  准确掌握好起跳的时机,才能发挥拦网的效应。起跳时机的确定,要根据对方二传球的高度、距离、速度和扣球队员起跳速度的快慢,手臂动作幅度的大小等个人特点为依据。如拦高球时,应比扣球队员慢一点起跳,因扣球队员起跳后在空中还有一个挥臂过程。如拦远网扣球时,击球后还有一段飞行过程才靠近球网,所以也不能与扣球队员同时起跳。如拦快球时,拦网队员应与对方扣球队员同时起跳或稍提前起跳。

  (五)空中拦击球

  空中拦击球是在起跳同时,两手从额前贴近球网,平行向网上沿前上方伸出(图2-28),两臂伸直,两肩尽量上提,两臂伸直贴近球网保持平行,因为软式排球球体较软,两臂若与球网贴得不近,拦网时容易造成"窝裹"。拦网时手型两手自然展开,屈指屈腕呈勺形(图2-30),两手和两臂距离适当缩小,不让柔软的球从中间挤过。手触球瞬间,两手突然紧张,用力屈腕,主动盖帽捂球(图2-31)。

  (六)落地:

  如将球拦回,则面对对方屈膝缓冲,双脚落地。如未拦到球,则身体下落时随球转身观察球的动向,准备接应来球或做下一个动作。

  二、单人拦网技术分析

  (一)拦网准备姿势采用两脚平行开立与肩同宽,距球网30~40厘米成半蹲准备姿势,有利于迅速向两侧移动和起跳。

  (二)两臂置于胸前并屈肘,有利于快速伸臂。

  (三)起跳时机注意判断。判断是拦网的关键,要根据对方进球战术打法、对方二传情况、扣球队员助跑方向及起跳情况、扣球队员挥臂动作等进行判断,其中最主要是在对方扣球挥臂时,看清挥臂的方向来决定拦网伸臂部位和手型。拦网的判断应贯穿在拦网准备姿势到空中拦击动作的整个过程,拦网的每一个技术环节都离不开准确的判断。

  (四)起跳时为提高拦网点,两臂要伸直,两肩尽量上提,软式排球应特别注意两臂贴近球网以免造成"窝裹"和两手间距适当缩小,以防柔软的球体从两手间挤过。手呈勺形以便包住球,扩大拦网的控制面积。

  (五)手触球时,手腕主动用力盖帽捂球,使球反弹角度小,对方不易保护。拦远网扣球时不用压网动作,尽量向上伸直手臂、手腕以提高拦网点。为防止打球出界,2、4号位拦网队员外侧手要向内转

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  打排球的好处

  一、改善体型及姿态 ,调节脾肾功能

  排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态

  二、 心情好不好都可以找人发泄,保护肝脏 ,释放压力,调节情绪

  排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。

  三、降低血压,减少痴肥的机会

  在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!

  四、改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的灵活性和协调性

  打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

  五、 促进身体的生长,提高跳跃的能力,修复脊椎,改进心肺功能

  打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

  六、避免被动伤害,主动伤害可控

  因为有一网相隔,排球冲撞减少,也就大大缩小了伤病的几率,身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力,要巧打,落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位,至少15分钟热身后再上场,这样可以主动控制伤害。

  七、结交志趣相投的朋友

  经常举办排球比赛,既锻炼了身体,又增进了队员之间的友谊。

  八、 增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度

  排球比赛三局75个球,五局115个球,不是一个球就能够定输赢的!时间长了,选手学会了“放下”、“忘掉”,有的变得幽默地“自我解嘲”,相互间学会“包容、理解、鼓励”,遇到困难,大家一起努力!排球让人变得洒脱、自信。

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