如何学习排球的发球技术

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如何学习排球的发球技术

　　发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分，还可以破坏或削弱对方的战术进攻，起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。

如何学习排球的发球技术

　　(一)发球技术的动作方法

　　1、正面下手发球：

　　这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较，适用于初学者。

　　(1)准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

　　(2)抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

　　(3)在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

　　2、正面上手发球：

　　这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。

　　(1)准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

　　(2)抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。

　　(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随重心前移，迅速进场比赛。

　　3、正面上手飘球：

　　这种发球不旋转，但球不规则地向前飘晃飞行，使接发球队员难以判断球的飞行路线和落点。这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，控制发球方向。上手发球的成功率高，攻击性强，在各种水平比赛中普遍采用。

　　(1)准备姿势：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

　　(2)抛球：同正面上手发球。但抛球的高度稍低并靠前。

　　(3)挥臂击球：击球时，利用蹬地，向左转体和收腹的力量，带动手臂向前做直线运动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。手触球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌根颊击球后中下部，作用力通过球体重心。击球瞬间，手指手腕保持紧张，手形固定，用力要突然、短促。击球结束，手臂要有突停动作。击球后，迅速进场比赛。

　　4、勾手发飘球：

　　这种发球与正面上手发飘球一样，发出的球不旋转而在空中飘忽不定，给接发球队员造成错觉，同样具有较强的攻击性。发球队员由于侧面站立，可充分利用腰部扭转带动手臂加速挥动。这种发球比较省力，但动作较复杂。

　　(1)准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，左手持球于体前。

　　(2)抛球：和将球平稳地抛在左肩前上方约一臂多高。抛球的同时，上体顺势向右倾，身体重心右移，右臂自然向侧后摆动。

　　(3)挥臂击球：击球时，右脚蹬地，上体向左转动发力，身体重心向左脚偏移，同时带动伸直的手臂向左上方挥动，手臂做直线运动。手触球时，五指并拢，手腕稍后爷，并保持紧张，用掌根或半握拳击球的后中下部。击球用力短促、突然，并通过球的重心。击球后，迅速进场比赛。

　　5、勾手大力发球：

　　这种发球力量大、速度快、弧线低、球的放置速度快。

　　(1)准备姿势：左肩对网，两脚自然开立，两膝微屈，左手持球于体前。

　　(2)抛球：左手将球平稳地抛在左肩前上方约一臂高度，抛球的同时，两腿弯曲，上体向右倾斜，重心移至右脚上，右臂向右侧后方摆动。

　　(3)挥臂击球：随着右腿用力蹬地，利用转体动作带动手臂做直臂弧形挥动，在右肩前上方手臂的`最高点击球。击球时，手指自然张开包住球，利用手腕的推压动作，用力击球的后中下部，使球向前上旋飞行。

　　6、跳发球：

　　跳发球是利用助跑起跳在空中击球的一种发球方法。这种发球可提高击球点，加大发球力量，增强发球的攻击性。

　　队员面对球网，距端线3-4米处站立。利用双手或单手将球抛向前上方，抛球的高度可根据自己的弱跳高度而定。抛球的同时向前助跑(二步或三步)起跳，利用收腹转体动作带动手臂挥动，在身体升至最高点时以全手掌击球的中下部。击球时，手腕要有推压动作。

　　(二)掌握发球技术的练习方法

　　1、在简单的条件下掌握技术

　　(1)徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。

　　(2)徒手模仿发球动作练习。

　　(3)击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。

　　(4)对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。

　　(5)距网4-5米的发球练习。逐渐加长发球距离。

　　(6)对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。

　　(7)在发球区发球。

　　2、在较复杂的`条件下巩固技术

　　(1)在发球区的不同位置发直线、斜线球。

　　(2)向网前和后场发球。

　　(3)向后场两角发球。

　　(4)向对方六个位置发球。

　　(5)结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。

　　3、在比赛的条件下提高发球技术

　　(1)三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅速跑到发球区发球。

　　(2)在前排拦网后迅速跑到发球区发球。

　　(3)发球后迅速进场防守。

　　(4)发球比赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球比赛，从统计看效果。

　　(5)在分组比赛或对外比赛中进行统计，检查发球效果。

　　(三)发球技术常犯的错误及纠正方法

　　1、抛球时有屈腕动作，使抛出的'球不平稳，影响发球效果。

　　纠正方法：

　　(1)平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。

　　(2)反复做平托上送抛球动作。

　　2、抛球的高度中位置不准确。

　　纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。

　　3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。

　　纠正方法：

　　(1)徒手练习挥臂。

　　(2)对墙或对挡网距离5-6米，用掌根轻击球，体会击球手法。

　　5、勾手发飘球时，弧线挥，臂击不准球。

　　纠正方法：

　　(1)讲明击球前手臂运行轨迹，多练习击固定球。

　　(2)徒手练习挥臂。

　　6、勾手大力发球时，挥臂动作不协调，没有用上转体的力量。

　　纠正方法：

　　(1)徒手做挥臂击球练习。

　　(2)击固定球练习。

　　(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。

　　(四)学习发球技术注意事项

　　1、要掌握正确的抛球方法，使每次抛球的高度、位置固定。

　　2、要掌握正确的'击球手法。

　　3、要掌握不同的发球方法，能发出不同性能、路线的球。

　　4、在发球准确的基础上，加强发球的攻击性。

　　5、发球练习应与接发球练习结合。

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