毽子的基本踢法和脚法

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毽子的基本踢法和脚法

　　踢毽子起源于我国的汉代，不仅是全民喜爱的娱乐活动，也是很好的强身健体的一项体育运动，毽子的踢法和脚法也有很多种，下面小编来为您介绍一些。

　　毽子的基本踢法和脚法 1

　　毽子的基本踢法

　　1.拐踢

　　大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

　　2.磕踢

　　自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

　　3.绷踢

　　大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的`毽子。

　　4.盘踢

　　一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

　　毽子的基本脚法

　　1.脚内侧踢球

　　膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

　　2.脚外侧踢球

　　要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。

　　3.脚背踢球

　　用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

　　4.触球

　　在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

　　毽子的基本踢法和脚法 2

　　1、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。

　　2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。

　　3、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

　　4、膝击/磕踢：膝部向条件起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

　　5、叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

　　6、背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只脚不离地，另一只脚向死后弯曲用脚心踢。

　　7、倒勾/倒勾：背对毽子行将运转的方向，在身体前上方用脚面向死后踢。

　　8、踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或死后用脚心或脚外侧踢。

　　9、跳直踢：一条腿向条件起离地，另一条腿单腿起跳凌空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。

　　10、对跳直踢：在用一条腿实现跳直踢后，当毽子回落伍，立刻延续用另一条腿实现与第一次举措对称的跳直踢。

　　11、跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳凌空，而后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。

　　12、对跳叉踢/双飞燕：在一条腿实现跳叉踢之后，当毽子回落伍，立刻延续用另一条腿实现与第一次举措对称的跳叉踢。

　　13、跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向死后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。

　　14、对跳跪踢/双鸳鸯拐：在实现一次跳跪踢后，当毽子回落伍，紧接着立刻用另一只脚外侧实现与第一次举措对称的跳跪踢。

　　15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，而后用后离地腿在空中实现背踢举措。

　　16、对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚实现跳背踢之后，立刻用另一只脚做出第2次跳背踢。

　　17、转体踢：在一个举措实现之后，身体原地旋转360度，而后在毽子不落地的条件下接续下一踢毽举措。

　　18、头击：用头部的任何地位迎击毽子并将毽子送出。

　　19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的`任何地位将毽子的活动中止并等候毽子自然着落。

　　20、停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的活动中止并等候毽子自然着落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽举措有特别规则，即不容许将手臂抬起后接触毽子，不然将被视为“手毽”而同等于毽子落地。

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