冬季爬山的注意事项

冬季爬山的注意事项

　　冬季爬上是充满乐趣的健康运动，亲近冬季的大自然，感受四季变换，在健身的同时也能缓解久坐不动的身体不适。那么冬天健身有什么注意事项呢?下面一起看看吧!

冬季爬山的注意事项

　　一、做好爬山的准备

　　这是首要提醒大家的事情，一般户外活动都是提前半个月或者3个礼拜进行组织的，否则没有邀请到那么多人参加这个活动也没办法进行。

　　所以要了解的只能是一个星期左右的天气预报，一旦查询出天气预报不适合爬山，那么就要立刻停止，改其他时间。另外，山里的情况也是要

　　注意的，这一方面主要是如果去不熟悉的山登山的话，一定要提前和当地人请教，也就是踩点要准确哦!

　　二、选择合适的登山路线，保证时间充足

　　一般都是有确定好的登山路线的，所以如果你有不同于这个团队的意见，一定要及时提出来，大家商讨后觉得可行那就加入，不可行就取消，千万不要自己内心存在什么想法，等到爬山的时候一个人实施。

　　另外冬季白天时间短，晚上时间长，所以一定要提前进行时间上的控制，避免出现登山路线长于控制时间的。

　　三、最好选择和伙伴或者朋友一起，避免独自爬山

　　这些年来，独自进山爬山出事的也是比较多的，所以一定要有个照应的哦，那就是约好朋友或者是爱好爬山的小伙伴，如果想有个比较好的体验的话，可以请当地的比较熟悉要爬的山的人带路哦。

　　爬山中需要注意的

　　一、上山之前一定是通知过家人或者伙伴

　　上山之前一定要通知家人，这样家人在你没有回来的时候也能有个第一时间的通知，毕竟在生命面前，有时间是多么重要的事情，所以在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么时候能够回来。

　　二、爬山过程中注意自己的体温和饥饿情况

　　爬山的过程中注意自己的体温情况，一旦出汗一定要解开冲锋衣的外衣，穿抓绒即可，建议大家爬山的时候最好穿户外运动衣，这样出汗或者体温比较高的时候能够排气，不会等体温下降的时候变冷，那样易得感冒。饿的时候一定要随时补充能量哦!

　　三、保证自己有足够的时间能够下山，量力爬山

　　要保证自己有足够的时间能够下山，这样能保证在回程的路程中能够没有其他情况出现，不要想着要爬到山顶或者是指定的位置，因为计划不如变化快，一定要量力而行去爬山哦!

【冬季爬山的注意事项】相关文章：