户外运动的几大分类

户外运动的几大分类

　　越来越多的人，为了追求新鲜刺激，挑战自我而参与户外活动。那么户外活动到底指的是什么?你所了解的户外活动有哪些呢?下面是小编为你整理的户外运动的几大分类。希望能帮助到你!

　　一、娱乐休闲及军体运动：

　　1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

　　2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

　　3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

　　4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

　　5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

　　6、射击：射箭，镖弩，打猎。

　　二、野营活动及猎捕饮食：

　　1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

　　2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

　　3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

　　三、山地运动及地下活动：

　　1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

　　2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

　　3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

　　4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

　　四、机动车船及航空运动：

　　1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

　　2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

　　3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

　　4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。

　　五、娱乐休闲及军体运动：

　　1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

　　2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

　　3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

　　4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

　　5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

　　6、射击：(打猎?)，射箭，镖弩。彩弹野战一、水面运动及航海类：

　　1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

　　2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

　　六、陆地运动及单车运动：

　　1、徒步：散步，行军，跑步，暴走?定向越野，猎狐。

　　2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

　　扩展资料

　　户外运动的好处

　　1、户外运动让你精力充沛

　　太累了想喝那杯咖啡?也许你不需要咖啡因，但应该出去休息一下。20分钟的休息，从开放的户外空间可以激活你的大脑和刷新自己像一个星巴克。

　　2、运动能陶冶人的情操，使人心情愉快。运动比较容易

　　你觉得室外比室内舒服吗?这可能是由于绿色植物。在一个小实验中，骑自行车的人可以骑在绿色、灰色和红色镜片前。他们发现，那些在绿色场景中锻炼的人面前会更放松，但更活跃--很可能当小草、树木等植物在你的身体中增加你的精神能量。

　　3、有益于你的视力

　　爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。

　　4、户外运动能增强免疫力

　　在完整的植物杀菌素(高等植物含有的化学物质对呼吸道病原菌的杀灭作用)的环境中，我们可以增加血液中的白细胞数量，帮助我们对抗感染和疾病。

　　5，你可以体验香薰

　　你真的应该停止工作，感受花香。这种自然香味的玫瑰，新割的草地，或松树可以让你感到更平静和放松。

　　6、可以培养创造力

　　如果你担心写作障碍，你应该摆脱你的笔记本电脑，并在美丽的户外玩耍。背包客的创造力指数比那些宁愿呆在家里的人高50%。

　　7、能改善情绪障碍

　　在冬季，白天会更短，光线会变弱，这往往会导致季节性的情感障碍，也叫悲伤-这是一种反复出现的情况，症状的焦虑，疲劳，悲伤等。医生说呆在外面更长时间可以减少悲伤的威胁即使在寒冷的天气或多云。

　　8、可以补充所需的维生素D

　　维生素D对改善身体功能至关重要。它帮助我们吸收钙，保护我们免受骨质疏松症，防止炎症，和其他各种影响。尽管存在鲑鱼和强化牛奶食品，如维生素D，但只有通过阳光，我们可以获得所需的每日维生素D 90%。

　　适合白领健身的户外运动

　　1、登山运动

　　适合每天在电脑房的it工作人员。

　　理由：因为it族特殊的工作时间，总是在一个密不透风的电脑房里，因为电脑的辐射比较大，整天被辐射而包围，这对我们的身体健康造成了不大的危险。长期生活在这样的空间里，头脑昏如果这样周末还泡在健身房，那么就已经失去了运动的意义。因为少了一份去户外呼吸新鲜空气的机会，我们建议可以多去周末登山，可以让我们在大自然中流汗是很惬意的事情，还能够让我们丢弃工作中的烦恼。

　　健身效果：其实登山是极佳的有氧运动，不仅可以促进新陈代谢，还能够加速血液循环，增加心肺能力，让我们拜托亚健康。

　　2、水中运动

　　对于白领一族，每天总是面对着电脑，我们也受到了不少职业病的影响。

　　理由：跑步适合天天面对电脑的人群，但是不适合集中在周末突发的运动。水中慢跑逐渐成了一项时尚的运动，适合白领一族。

　　健身效果：水中慢跑对肥胖者尤其适用，有很好的减肥作用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以慢慢的消耗体内多余的脂肪。

　　3、逛街

　　适合天天在办公室里面上班的女性。

　　理由：逛街是很多女生都比较喜欢的方式，因为这样不仅可以让我们的买一些漂亮的衣服和鞋子，这是一项两全其美的方式。这不仅锻炼身体，还能够放松心情。

　　健身效果：女性逛街一般都是在三个小时左右，更有甚者能够达一天，长时间的逛街还能够瘦小腿，帮助我们减肥。

　　4、打保龄球

　　每天辛勤工作而得不到升职机会的人群。

　　理由：每天辛勤的工作，却没有升职的机会。我们可以利于甩保龄球的那一瞬，把工作中遇到的困难一下子扔出去。一次次的得分可以让你倍感轻松。

　　健身效果：可以让我们的身体各个部位都能够得到很好的锻炼。

　　对于白领一族的健康，运动是不可少，选择适合自己的运动来锻炼。

　　男性户外运动如何正确护肤

　　一、防晒

　　烈日下运动重点是防晒，防晒指数当然越多越好，起码防晒指数SPF30 以上，系数越多越保险但是感觉会偏油而且不够清爽， 但是考虑到男士喜欢比较清爽不沾的效果，所以SPF30也算够用，防晒不油腻而且对皮肤刺激很少，价钱也比较大众化，都是值得男士购买的。

　　1、脸部防晒

　　清薄不堵塞毛孔，SPF30的防晒系数，可以完全抵挡阳光对皮肤的侵害，更可以有效的改善阳光对肌肤的老化作用。SPF30有效的保护肌肤，阻挡阳光中的UVA/UVB，专属的抗氧化成份在维他命E的帮助下让肌肤免受外界环境的伤害。

　　2、身体防晒

　　沁凉无感的身体防晒喷雾SFP30 PA++，全效隔光科技，能全方位长效隔离紫外线UVA/UVB，为美国UVA防护技术最高等级，预防晒伤，更彻底防晒黑。特殊的沁凉清爽配方─内含天然薄荷萃取物与天然保湿因子，能瞬间冰镇、舒缓肌肤，轻爽快速好吸收。便利的喷雾式设计，轻轻一压，细致防晒喷雾能从各种角度均匀附着于肌肤，清爽不沾手。要含抗氧化维生素A、C、E，不致粉刺、不阻塞毛孔、防水、防汗、不含PABA，不爱带那么多瓶瓶罐罐的，直接拿脸部防晒涂身上也可以。

　　二、洁脸

　　清爽洁肤凝胶这类型的洁面，在针对痘痘方面来说，主要是运用了天然成份的南瓜子油，以抑制睾酮对皮脂腺分泌的影响，同时葡萄糖酸锌可以抑制游离脂肪酸的合成，还要帮助舒缓，镇定，抗刺激，缓解痘痘炎症。产品最后选择清洁力很好，最主要的是可以长效调节皮脂腺分泌，使皮脂分泌平衡。最好中还加入了4%的甘油，使其在清洁控油的同时，还保证了一定的保湿性。

　　三、爽肤

　　祛脂爽肤水要选择含有粉末状的吸脂微粒（高岭土和硅酸铝镁），能帮助吸收皮肤分泌的过量油脂，使皮肤保持清新光洁、不泛油光，是一款控油粉末型的爽肤水。在保湿的成份上主要运用了双丙甘醇，非常清爽，配合南瓜籽油和葡糖酸锌改善出油现象，效果应该优于其他粉末水。此产品还含少量的水杨酸帮助去角质，改性酒精39来帮助收敛毛孔，因此还是比较适于T区油性、中度痤疮皮肤。

　　四、保湿

　　祛油保湿精华露要能调节油脂、有效保湿，令皮肤清新平衡，同时抗刺激和舒缓肌肤。最好其中含0.5%葡萄糖酸锌、0.1 %CTAB和0.2%水杨酸，这三种成份是用来调节、控制皮脂，收缩毛孔。还应该加上了1%的控油微粒，不含酒精、香料、色素和油脂。实际用起来，质地真得非常清爽，对油性皮肤来说保湿效果也很赞的，也不会有粘粘的感觉。非常推荐给油性皮肤（防止粉刺、痤疮）作为保湿精华来使用。

　　五、眼部护理

　　护理方面至少得使用眼霜，虽然众所周知眼霜是那么多保养品里面最没效果的，但是还是应该坚持使用无添加，无防腐剂，无香料，不刺激，一年四季都可以使用，简直是特别适合男士需求特点的产品，内含薏苡仁精华，使因循环不佳而积聚于眼部周围的水分排出，有效改善浮肿，令肌肤回复紧致，明亮有神。芦荟精华的保湿功效能替干燥肌肤积极补充水分，滋润眼周围容易干燥的肌肤，减淡干纹。 杏仁精华含有丰富的维生素E，有助促进血液循环，令疲倦双眼回复神采。没有粘巴感觉，容易被肌肤吸收，质感清凉，涂上后带来清爽感，令疲倦双眼回复神釆。

　　六、字部位护理

　　T字部位最容易分泌大量油脂，油油的鼻子、油油的额头需要彻底的清洁，都在时间一长就会形成酒糟鼻。因此，必须用温水和洁面产品洗脸。使用洁面产品时最好以打圈的方式对脸部进行按摩。这样对于清洁毛孔更加有效。在额头、鼻翼、下巴等严重部位多以旋转的方式做按摩，由下而上、由内往外地打螺旋，洗出油脂，再用清水洗干净。

　　七、剃须后的护理

　　剃须后皮肤会变粗糙，而且有可能有肉眼看不到的小伤口，这时需要使用男士专用的“须后蜜”美容品，它的特殊成分能舒缓面部皮肤，令毛眼自然收缩。

　　八、去除角质

　　由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大，容易出油，更容易吸收外界的脏污，因此，定期的面部去角质是非常重要的。可使用男士适用的清爽型深层磨砂膏，要尽量轻地在脸上画圈，注意力度要轻，时间不要太长，最后清洗干净。每星期进行一两次就可以。

　　九、营养

　　男士洗净脸后，涂搽一些营养霜、润肤蜜，有助于粗糙的皮肤恢复平滑。值得注意的是，营养霜类适合于干性及中性皮肤，润肤蜜则适用于油性皮肤。

　　十、饮食护肤

　　多吃一些碱性食品，如番茄、芹菜、胡萝卜、豆腐、海带、苹果等。这些碱性食品，会增加皮肤对外界刺激的抵抗力，使皮肤更加健康，多喝牛奶和开水，加速皮肤表层的血液循环。多吃水果，以满足皮肤的营养代谢。

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