口腔护理的目的及方法

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口腔护理的目的及方法

　　通常口腔护理的目的主要是改善口腔环境、预防疾病、观察口腔情况等。在临床上常用于昏迷、行动不便以及特殊口腔情况的患者，而在生活中，正常人群也可以通过口腔护理，保持良好口腔卫生，预防常见口腔疾病。由于口腔中可含有多种污垢和病原微生物，在机体免疫力下降时造成疾病，所以口腔护理具有一定重要性。

口腔护理的目的及方法

　　【目的】

　　1.保持口腔清洁、湿润，预防口臭，促进食欲，使患者舒适。

　　2.预防口腔感染及其他并发症。

　　3.观察口腔粘膜和舌苔变化及特殊的口腔气味，提供病情的动态信息。

　　【操作准备】

　　用物准备口腔护理包(弯盘、药碗内棉球14—16只、弯头血管钳、小镊子、压舌板、治疗巾)，各类外用药和漱口溶液(酌情选用)、棉签、电筒，必要时备张口器。

　　【操作要点]1.向患者解释以取得配合。

　　2.患者头侧向操作者，取治疗巾围颈下，置弯盘于口角旁。

　　3.观察口腔粘膜有无出血点、溃疡、真菌感染及青苔性质，有活动性假牙，取下妥善保管。

　　4.将漱口液倒入药碗，以弯止血钳夹棉球，小镊子助绞干棉球。由内至外擦净牙齿各面及颊部、舌面、软愕。擦洗完毕，给予漱口，擦干面颊部。

　　5.酌情处理口腔疾患，口唇干裂者，可涂润唇剂。

　　【关键注意点】

　　1.擦洗动作要轻柔，避免损伤口腔粘膜及牙龈，擦洗舌面及软跨匆过深，以防恶心。牙缝牙面应纵向擦洗。

　　2.昏迷患者禁漱口，需用张口器时，应从磨牙处放入，牙关紧闭者不可用暴力使其张口。血管钳须夹紧棉球，每次1只，棉球不能过湿，以免漱口液吸入呼吸道，防止棉球遗留在患者口腔内。

　　3.有活动假牙应清洗后给患者带上或浸于清水中备用，不可浸泡在乙醇或热水中。

　　口腔护理的目的及方法

　　小儿口腔护理益处

　　小儿的口腔护理是非常重要的，因为牙齿健康会给他们带去很多好处。

　　1.享受美食

　　除了能保持乳牙健康，还能让孩子享受各种美食，确保营养均衡。

　　2.增强咀嚼功能

　　良好的咀嚼功能可以强健牙龈、刺激唾液分泌，帮助消化并且杀菌消毒。

　　3.美白牙齿

　　牙齿的色泽和硬度不仅受遗传影响，还与日常护理有关，所以口腔护理可以保持牙齿洁白。

　　4.保证恒牙颌骨发育

　　健康完整的乳牙也能保证恒牙的健康发育，而且还促进颌骨以及面部其它骨骼的健康发育。

　　5.预防龋齿

　　龋齿是比较常见的问题，如果不及时治疗可引起牙髓炎等问题，而做好护理就可以有效预防龋齿问题。

　　而龋齿是一种常见的牙齿疾病，如果没有及时处理，很容易并发牙髓炎、跟肩周炎等疾病，并且还会影响到恒牙萌发以及颌骨的发育。严重的还会影响孩子的消化功能和营养吸收，致使孩子发育缓慢。

　　看了上面的介绍，你是不是觉得孩子进行口腔护理是非常重要的，接下来我们一起来看看如何护理更好吧!

　　小儿口腔护理方法

　　长出第一颗牙时

　　当孩子长出一颗牙齿之后，就可以帮他清洁牙齿，此时指套牙刷是个非常好的帮手。注意来回的动作要简单轻柔，并且每天早晚两次。有条件的在孩子每次进食之后，都进行清洁，这样能让孩子尽早养成良好的口腔护理习惯。

　　注意，牙齿和牙床交接位置比较容易积垢，大多是一些由食物残渣和细菌组成的黄色乳酪状污垢。这类污垢很松软，清理起来很简单，但是要注意一定要清理干净，避免蛀牙问题。此外清理的时候不要使用牙膏等摩擦剂，并且注意上下乳臼齿清洁，这些地方非常容易积垢。随着牙齿逐渐萌出，还可以通过牙线清洁牙缝。

　　牙齿全部萌出时

　　30个月大时候，孩子的牙齿也大都萌出，这个时候可以教他们自己清洁牙齿。教之前先帮孩子准备好牙刷、水杯以及牙膏，并且做些示范，不要让孩子吞下漱口水或者牙膏。

　　要选择小儿专用牙刷，这类牙刷刷头小、刷毛细软，非常适合小朋友的口腔清理工作。此外牙膏也不能乱用，建议选择儿童专用牙膏，此类牙膏味道比较吸引孩子，不会过于排斥。

　　如何教会小儿刷牙

　　准备工作

　　帮孩子准备好牙刷儿漱口杯;建议购买印有卡通人物或者颜色漂亮的牙刷，这样他们会更愿意使用;刷牙前要教会孩子如果使用漱口杯，并且准备一条毛巾，以便擦干溅在身上的水。

　　具体步骤

　　1.注意穿着

　　脱掉孩子外套，或者换上睡衣，因为第一次学刷牙，孩子很可能打湿衣物。

　　2.先教会吐水

　　牙膏中含有氟化物，误吞对健康不利，如果孩子还没有学会漱口或者吐水，就不要先用牙膏;等到他能熟练漱口或者吐水，再给他挤少量牙膏(一般豌豆大即可)。

　　3.正确示范

　　先让孩子自己刷牙，让他体验刷牙的乐趣，几秒钟后家长再进行示范。注意张开嘴，让孩子清楚看到刷牙的动作，比如来先回清洁牙齿表面，再轻轻地清洁牙龈以及舌头。

　　4.帮助孩子刷牙

　　孩子刚学刷牙肯定会有遗漏的地方，所以孩子结束之后，家长帮助他清洁遗漏部位，并且告诉孩子这些地方也要清洁到。

　　5.趣味刷牙

　　孩子刚学刷牙肯定会有遗漏的地方，所以孩子结束之后，家长帮助他清洁遗漏部位，并且告诉孩子这些地方也要清洁到。不妨给孩子的牙齿取些小绰号，这样孩子会非常乐意张大嘴，父母就可以看清楚他是否清洁到位。

　　6.擦干余水

　　刷完牙齿之后，要擦干孩子身上以及脸上的余水，并告诉他每次刷牙之后都要这么做。

　　儿童口腔护理的注意事项

　　儿童口腔护理的话最重要的是要注意日常饮食的平衡和健康的行为。在婴幼儿的时候，因为孩子乳牙正在形成和钙化，同时身体也在迅速发育，所以充足的蛋白质、维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物很重要。另外，母乳是婴儿最好的天然食品，既具有热量高，富含婴儿需要的各种营养素还有较多的酶和抗体，有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。人工喂奶的话奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得过快，使咀嚼肌得不到应有的锻炼。

　　精制碳水化合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。孩子在1岁后，妈妈应该在两餐间仅给水或不加糖的奶。这样可以预防孩子龋齿。在孩子大一点的时候，更是要控制孩子吃糖果、喝碳酸饮料的数量，防止龋齿，保护孩子口腔健康。

　　如何替儿童做口腔护理

　　想要替孩子做好口腔护理，在平时喂奶的时候要注意勤喂温开水。无论喂的是母乳还是奶粉，都要养成小儿奶干后喂水、奶间规律吮水的习惯，这样可以将口腔内残存的奶液冲洗掉。特别是当小儿发烧、感染时，更应勤喂温开水。同时奶头、奶具的卫生要严格保持，母亲乳头的清洁也很重要。

　　老年人的口腔护理

　　1 第一：保持口腔清洁：老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生.

　　2 第二：叩齿咽津：每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

　　3 第三：用力咬合：每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

　　注意事项

　　鼓肋漱口：每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　口腔保健误区

　　误区一：每天刷牙次数越多，牙齿就越不会烂。牙齿及口腔组织的健康状况与刷牙次数不成正比。刷牙讲究掌握时机：饭后以及睡觉之前；掌握方法，竖刷，倾斜45度加压刷法；选择含氟牙膏，仔细刷每颗牙的每个面；配合使用牙线剔除相邻牙之间的食物残留，控制牙菌斑在牙面堆积等。认真实施上述综合措施，才能维持牙体硬组织及软组织（牙龈等）的健康。那种只讲次数而方法不当的刷牙方式并不能真正保护牙齿的健康。

　　误区二：口有异味，多用商场出售的漱口水就行了。口中有异味（又称口臭）可能是由于口腔卫生不佳，导致牙石沉积，加上口腔中原有厌氧菌分解产生坏死气味（硫化菌，吲哚等）造成的。对于已经形成了的牙石，是不能用刷牙或漱口方式清除的。根本的方法是去专科医院进行牙周洁治或刮治彻底去除牙石，才能改善口臭状况。

　　误区三：洁牙后，又会长牙石，洁牙根本没用。牙石如同头发，人的一生中都在不断地形成、堆积，除非你想“留长发”，否则你就应该定期（半年一l年）去洁治，而不能一劳永逸。

　　误区四：牙齿有28-32个，少几个无所谓。口腔中的牙齿无论上下或左右之间都是相互依存，相互制约协调作用的。每一个牙齿的缺失（智齿例外）都将导致相邻牙向缺失牙区倾斜，对合牙向缺牙区的伸长，导致整个口颌系统咀嚼功能紊乱。这是一个缓慢而不易发觉的过程，而一旦发生则往往难以补救。所以应该象保护眼晴那样地爱护自己的牙齿，对于缺失的牙齿应及时（三个月后）镶牙。

　　误区五：预防到底干什么用的，有病才看病，没病去医院干嘛？预防的作用是防患于未然，这是口腔疾病的一级预防，包括龋病和牙周病，牙颌畸形，口腔癌的预防，具体措施就是全身和局部应用氟化物，窝沟封闭，孕妇的口腔使康教育等。

　　误区六：经常用药物牙膏刷牙，牙齿就会很好。其实长期使用药物牙膏，容易引起口腔正常菌群失调，导致口腔粘膜病等，所以，药物牙膏一般在常规口腔治疗后，如需要药物牙膏，才适当的使用，千万不能长期使用。

　　口腔护理的目的及方法

　　一、正确给宝宝口腔护理的方法

　　正常宝宝无需进行口腔护理，喂奶后擦净嘴唇、嘴角、颌下的奶渍，保持皮肤干净、清爽即可。如果宝宝患上了口腔炎症或其他口腔疾病，就需要进行口腔护理了。

　　1.准备用物

　　干净消毒过的小碗1个，用生理盐水浸泡的大棉球6个、消毒液体石蜡油1瓶（或煮沸过的食用植物油也可以）、小镊子1把、棉棒1包、装有温水的小茶壶1个、小毛巾2块。

　　2.护理要点

　　（1）新妈妈先洗净双手。

　　（2）让宝宝侧卧在床上，拿一条毛巾放在枕头上面，围住宝宝的颌下，防止沾湿衣服及枕头。

　　（3）打开宝宝的嘴，用镊子夹住一个盐水棉球，先擦口内两颊内部及齿龈外面，再擦齿龈内面及舌部，每擦一个部位。至少更换一个棉球。

　　（4）口腔内根据需要涂药。

　　（5）在做口腔护理时使用的物品一定要清洁卫生，经过消毒方可使用。棉球蘸取的溶液不可过多。防止婴儿将溶液吸人呼吸道。操作时动作要轻。棉球要夹紧，防止棉球掉到口腔后部，堵住咽喉部造成窒息。

　　（6）在擦拭时不要触及宝宝的咽部，以免引起孩子恶心呕吐，造成窒息。

　　（7）擦洗之后用毛巾擦净宝宝的面部及嘴角。

　　（8）如果宝宝口唇千燥，涂一点石蜡油或食用植物油。

　　二、宝宝口腔护理的误区

　　1、不良的母乳喂养习惯单纯延长母乳喂养时间，有的甚至延长至两三岁，孩子每天经常含着奶头，常常会导致婴幼儿龋齿。

　　2、不良奶瓶喂养习惯延长奶瓶喂养超过1岁半，不规律奶瓶喂养，含奶瓶睡觉等，也会导致婴幼儿龋齿。另外，喂养姿势不对促使孩子下颌前伸够奶瓶；孩子躺着，奶瓶与水平面角度过大等，会使孩子的下颌处于习惯性前伸状态，导致乳牙反咬合。

　　3、婴幼儿时期口腔清洁不良不进行口腔清洁、孩子自己清洁或刷牙、孩子口腔清洁不规律等，往往会导致婴幼儿龋齿。

　　4、零食、甜食、甜饮料的不良食用高频率、睡前、饭前食用或间食时食用但之后没有进行口腔清洁等，也会导致婴幼儿龋齿。

　　5、吮指、吐舌、咬上下唇等习惯多是婴幼儿时期，由于吸吮动作的本能的反射、喂养不足或某种惧怕及不愉快等心理因素自发产生。3岁以后仍不能改正则称为不良习惯，对其治疗一方面采取心理诱导，使儿童尽早地放弃不良习惯，另一方面应用矫正器，帮助患儿克服不良习惯。

　　6、安慰奶嘴的应用安抚奶嘴尽量少用，即使用最好也不要超过10个月。

　　7、没有进行口腔检查没有进行口腔检查或者没有定期进行口腔检查，往往错过了口腔疾病的最佳治疗时机，延误了治疗，影响孩子的口腔健康。

　　口腔护理的目的及方法

　　一、孕期口腔护理的重要性

　　不少孕妈认为，胎儿会吸收母亲牙齿的钙质。因此，孕期刷牙容易掉牙齿。其实这个观点是错误的。胎儿吸取的钙质，主要来自母亲日常的饮食，亦有部分来自母亲的骨骼。孕妇的牙齿容易出现问题，原因是各种各样的。

　　温暖和湿润的口腔，是培养致病细菌的温床。尤其是在怀孕期间，孕妈如果口腔出现问题，就很容易经过牙龈上的伤口进入血液到达心脏，就很容易引起心脏病。根据医学研究，对早产儿与口腔疾病的关系进行调查，发现了与其母亲口腔细菌相应对的抗体，初步证实孕妇口腔的病菌与一些早产有关。所以，孕妇早晚和三餐之后用软毛牙刷刷牙漱口，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。如果患有较严重的口腔疾病，也应在治疗好这些疾病后再怀孕。

　　二、3个口腔检查让孕妈更放心

　　1、阻生智齿须在孕前拔除。

　　智齿及俗称的“劲根牙”，就是口腔中的第三磨牙，由于现代人饮食因素等原因造成颌骨的退化，很多人的智齿没有足够的位置萌出，形成阻生牙。因此如果在怀孕前已有阻生智齿，尤其是有冠周炎病史的智齿，最好能及时拔除，以绝后患。

　　2、龋齿病菌可能传给胎儿。

　　龋齿就是俗称的蛀牙。它是在以细菌为主的多种因素影响下，牙体硬组织发生慢性进行性破坏的一种疾病。治疗牙髓、根尖周组织感染的病例，其中辅助治疗所用的X线摄片和抗生素药物的应用都可能会对胎儿造成不良影响。同时，孕妇口腔中的致龋菌可通过垂直传播感染胎儿，患有龋病的孕妇，出生的宝宝日后患龋的概率也较大。

　　3、牙周炎尤易在孕期加重。

　　怀孕后，孕妇体内的雌性激素上升，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，称作妊娠性龈炎，牙龈会出现增生、肿胀，出血显著，严重时还会妨碍进食。如果是中度、重度的牙周炎，孕妇生出早产儿和低体重儿的机会也会大大增加。

　　三、孕期准妈咪的口腔护理工作

　　1、常检查，早发现早治疗。

　　怀孕期间，孕妈应该定期做好口腔检查。由于口腔疾病通常会发展较快，定期检查能保证早发现、早治疗，使病灶限于小范围。对于较严重的口腔疾病，应选择妊娠中期（4～6月）相对安全的时间治疗。当然，所有的用药应该以专业医生的建议为主。

　　2、讲卫生，科学刷牙很重要。

　　重视怀孕期口腔卫生，孕妈需要掌握科学的口腔保健的方法，坚持每日两次有效刷牙。如果能完全保持口腔卫生，牙龈炎症等疾病将很难产生。对于容易感染蛀牙的孕妇，可以适当用一些局部使用的氟化物，如氟化物漱口液、氟化物涂膜等。

　　3、防蛀牙，木糖醇更可靠。

　　木糖醇是一种从白桦树或橡树中提取的甜味剂，不含蔗糖，因此不会引起蛀牙。这种口香糖具有促进唾液分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌和清洁牙齿的作用，如果能在餐后和睡觉前咀嚼一片，每次咀嚼至少5分钟，蛀牙的发生率将减少70％左右。

　　4、均衡营养，保护胎儿牙齿发育。

　　每个孕妈都应该摄入充足的营养，除了蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷等也十分重要，因为这些不仅可以起到保护母亲的作用，使肌体组织对损伤的修复能力增强，对胎儿的牙齿的发育也很有帮助。

　　四、孕期如何去除口腔异味

　　对孕妈们来说，口腔健康很重要，但难免有时会出现一些尴尬的情况，如口腔异味加重，似乎让空气也变得很糟糕。面对这些小问题，孕妈可以通过以下方式减轻口腔异味的症状：

　　1、常漱口、多喝水。

　　孕妇可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

　　2、忌辛辣、生冷食物。

　　为了顾及孕妇口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，有些孕妇吃太多麻辣会让自己的口气也变得更加重。

　　3、及时了解特殊病史。

　　医学发现，很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显著改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。

　　4、定期清洁舌苔。

　　当孕妈的嘴巴出现怪味道时，可以在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。

　　口腔护理的目的及方法

　　1、白酒漱口

　　晚上刷牙后，可用低度白酒(一口的容量、38度为宜)来漱口，含漱在口腔中，上下左右“晃荡3-5分钟，再吐掉。

　　这样白酒中的酒精既能杀灭牙缝中各种细菌，又能有效地抑制牙龈炎的发生，保健牙齿。每天喝一杯红酒还能有效防治牙病科学家从波尔多葡萄酒中提取了一种名叫“多酚的化合物，并研究它对各种牙周疾病细菌的影响。

　　研究结果发现，多酚对于链球菌和葡萄球菌等威胁人类口腔健康的细菌有着显著的抑制作用。因此，科学家认为，这种化合物可以有效阻止牙周疾病的发展。

　　2、浓茶水漱口

　　漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好!茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度。日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。

　　3、核桃

　　有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本质过敏症。常吃核桃，可起到防治作用。

　　核桃仁中含有丰富的脂肪油(油食品)、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用。

　　蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗，核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。

　　4、鸭梨

　　饭后吃些鲜梨，通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，防治牙龈充血、萎缩，改善口腔末梢血液循环。尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

　　5、枸杞子

　　中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。

　　药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年、性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g，嚼碎后用温开水送服。

　　口腔护理的目的及方法

　　注意口腔卫生

　　牙宣从发病因素来看，农村发病率较高，口腔不洁是主要原因。注意口腔卫生，自身保护得较好的人，可以少患或不患病，即使患病后，早期治疗，可取得较好的疗效，并且疗效是稳定的。因此加强卫生宣传教育，努力提高人们的口腔卫生习惯，对不洁性龈炎开展普及治疗等，都可起到预防作用。

　　避免异物损伤

　　有不少牙周病是由于长期的食物嵌塞、创伤等原因造成的，应引起患者及口腔医生的注意，及时予以纠正。尤其应当避免因工作质量不高而造成牙周病。如充填体或修复体过高所产生的创伤合，接触点不良而造成食物嵌塞，洁治时器械损伤龈沟底的上皮附着，以致形成牙周袋等。

　　早检查早治疗

　　早期牙周病在除去了牙石等刺激物，炎症消退后，可取得满意的疗效。晚期治疗的效果则很差，因此，应该经常开展口腔疾病的普查，以便尽早发现和治疗。

　　牙宜洗刷

　　倡导每晚刷牙，以清除污垢，保护牙齿。牙刷之毛不可太硬，硬则会损伤牙龈，有损于牙齿。刷牙是清洁口腔、保护牙齿的最好的方法。正确地刷牙，能够清除口腔的软白污垢，食物残渣和部分牙面菌斑，并能防止一部分牙石的产生，起到按摩牙龈的作用，从而减少口腔的致病因素，促使组织健康，增强其抗御疾病的能力。

　　齿宜常叩

　　叩齿既巩固了牙根和牙周组织，又兴奋了牙神经，血管和牙髓细胞，这对牙齿的健康有很大好处的。常用叩齿的方法是：先叩臼齿三十六下，次叩门牙三十六下，再错牙叩犬齿各三十六下，最后用舌舔牙周三、五圈即告结束。每天只要用两分钟的时间，即可收到强健牙齿的良好效果。

　　小劳强身

　　劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。尤其是脑力工作者以及老年人，更应经常参加一些力所能及的体力劳动，使身体得以运动，则于身心大有好处。

　　饮食有节

　　饮食是人体赖以生存的基本条件之一，与人体的关系最为密切。如《寿亲养老新书·饮食调治》说："食者生民之天，活人之本也。故饮食进则谷气充，谷气充则气血盛，气血盛则筋力强。"历代养生家十分重视饮食的学问，力倡宜清淡。如孙思邈《千金要方·道林养性》中说："故每宜淡食;每食不用重肉，喜生百病，常须少食肉，多食饭。"因为饮食清淡自然则补益之功卓着，厚味甘肥，过食辛辣则易于偏伤脏腑。现代医学认为，主食米、面、杂粮、人吃后在体内多呈酸性反应;副食肉蛋也呈酸性反应，只有蔬菜经消化后可成碱性反应，多食蔬菜就可中和酸性，维持体内的酸碱平衡。而老年人的血液里应维持微碱性，经常肠胃清洁，减少粪便中毒素的吸收，这样身体才能健康。

　　固齿单方

　　①薄荷、青盐等分研末，每晨以少许擦牙固齿，效良。②鹿茸研末，每服1.5克，可坚齿。③羊胫骨灰少许，常擦牙，齿疏豁用之。④仙灵脾为末服或煎汤频漱，可固齿。⑤补骨脂60克，青盐15克，研末擦牙，可治日久牙痛、固齿。

　　口腔护理的目的及方法

　　1、养成良好的饮食习惯

　　要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。

　　2、建立良好的口腔卫生习惯

　　要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。

　　3、正确的刷牙角度和动作

　　将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

　　4、刷牙齿的外侧

　　用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6－8次。

　　5、刷牙齿的内侧