如何预防便秘护理措施

如何预防便秘护理措施

　　导语：如何预防便秘护理措施有哪些?下面是小编为大家整理的文章，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!

如何预防便秘护理措施

　　一、便秘患者应该多吃富含纤维素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷杂粮、红薯、糙米、燕麦、香蕉、苹果、苦瓜、白菜等，还要适当的摄入富含油脂的食物，多吃坚果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉类等高蛋白、高脂肪的食物，忌食油腻辛辣刺激性的食物，避免增加胃肠道以及消化系统的负担。

　　二、每天补充充足的水分：水分有助于软化粪便，帮助粪便的及时排出。

　　三、每天养成上厕所的习惯：不要经常性的憋尿、憋粪等，不管是否有便感，都要养成蹲厕的习惯，让排便成为一种习惯。

　　四、按摩疗法：可以运用中医理论，学一些按摩通便的方法，例如，掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法，有空时间可以按摩按摩。

　　五、敷贴治疗便秘：可以用大田螺加盐少许，研磨捣烂敷贴于气海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成条状，放入肛门刺激周围神经;皮硝混合牙皂末匀敷脐部，也可以治疗便秘。

　　六、刮痧治疗：主要选择大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。这是中医推拿的一种治疗方式。

　　七、保健疗法：这是一种保健操，仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。

　　八、调节情绪：保持心情愉悦，学会释放压力，多做运动，有助于放松身心，也可以增加胃肠道的蠕动，刺激消化道神经。

　　便秘时一定要引起重视，一旦发现有便秘现象，要及时通过各种方法缓解，例如通过饮食、调节作息、坚持运动、给自己做保健操或是按摩等;同时还要安全用药，不能滥用泻药等，也不要绷紧神经，要积极并及时发现和接受治疗。

　　治便秘的巧方法

　　1、淡盐水清肠

　　早上喝淡一杯温盐水，加少量运动就可以通便。

　　2、按摩主穴

　　天枢穴，中腕穴，支沟穴，大肠俞，多按摩这么穴位可以改善便秘。

　　3、半脊柱扭转式，按摩内脏器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，治疗便秘。

　　4、喝益生菌饮料

　　促使肠道菌群的平衡，恢复人体肠道内菌群优化，形成抗菌生物屏障，改善便秘。

　　5、心里暗示法

　　每天早上不管想不想排便，都要去厕所告诉自己想排便，大脑接受到你的想法，会分配给身体其它器官，直到排便。

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