老年人心里护理的方法

老年人心里护理的方法

　　导读：老年人要如何保护自己关节的健康呢？人上了年龄后，关节是最容易受到伤害或感到不适的。并且，关节疾病是很难治愈的，有什么办法可以做好关节保健呢？今天，就来为大家介绍一下老年人关节保健护理的方法吧。

老年人心里护理的方法

　　老人关节保健的方法

　　动：适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

　　坐：对于老年人来说，长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

　　睡：健康的生活，也是和睡觉离不开的，您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

　　穿：穿戴也是要讲究的，尤其是老年人就要注意适合自己，感觉很舒服。选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

　　体重：进行适当的减肥就是很重要的，您也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

　　如果出现了关节问题，中医是如何治疗的呢？

　　老人关节疾病的中医疗法

　　热熨疗法：起到舒筋活络、行血消淤、散寒祛邪、缓解疼痛等作用，本法主要用于寒痹。

　　膏药外敷：类风湿关节炎病在肌肉、关节、经脉，膏药外贴可使药性从皮毛而入腠理，通经活络。

　　通过人体特殊穴位的针灸疗法，激活自身免疫系统。从而达到全身经络畅通的目的。

　　打通全身经络，痛则不通，通则不痛的原理，可迅速减轻病人病痛。

　　提高肌体免疫系统，从根本上控制病情。

　　局部肿痛者，可选用点穴镇痛和舒筋手法；关节活动不利，功能障碍者，可选用活节展筋手法，并可配合理疗，体疗，自我按摩。

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