韩国泡菜锅的做法

相关推荐

韩国泡菜锅的做法

　　韩式烤鱿鱼是一道由鱿鱼等为主要食材做成的菜品，属于韩国小吃。以下是小编跟大家介绍韩国泡菜锅的做法，欢迎大家阅读!

　　所需食材

　　鱿鱼、烤肉酱、洋葱

　　制作方法

　　1.鱿鱼一只，洗净，切开头部，掏出内脏，冲干净。

　　2.鱿鱼切段，加半小瓶韩国烤肉酱腌制两个小时。

　　3.烤盘底部铺上洋葱，将腌好的鱿鱼铺在洋葱上面。

　　4.刷一层韩国辣酱，烤箱预热200度，拷20分钟。中间取出刷点油，以免烤得过干。

　　食用须知

　　鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，是一种营养保健型且风味很好的水产品，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，脂肪含量极低，只有不到1%，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

【韩国泡菜锅的做法】相关文章：

韩国泡菜做法08-08