航空空姐培训之如何练习微笑

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航空空姐培训之如何练习微笑

　　微笑的好处没有必要再多讲，关键我们如何培养发自肺腑的笑容呢?我们很多人的笑，显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。真正的笑容，是对称性的微笑最能够打动别人。那么空姐如何训练微笑?

航空空姐培训之如何练习微笑

　　1、第一阶段——放松肌肉

　　放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，大声地清楚地说三次每个音。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

　　2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性

　　形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。

　　张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

　　使嘴角紧张——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

　　聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

　　用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

　　3、第三阶段——形成微笑

　　这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。

　　小微笑——把嘴角两端一起往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

　　普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一起往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

　　大微笑——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一起往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

　　4、第四阶段——保持微笑

　　一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

　　5、第五阶段——修正微笑

　　虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

　　缺点1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一起上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一起上升，形成干练而老练的微笑。

　　缺点2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补弱。

　　挑选满意的微笑——以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈，就很好看。

　　反复练习满意的微笑——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。

　　拉上嘴唇——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。

　　6、第六阶段——修饰有魅力的微笑

　　如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

　　微笑技巧

　　一．嘴型的变化

　　在观察新人们的笑容好不好看，当中最看重的就是嘴型的变化了，你们嘴角朝哪个方向动，笑容自然也就不一样了。所以新人们在拍摄婚纱照的时候千万不要让自己用力的裂开嘴笑，因为这样既容易暴露缺点，而且笑起来的时候眼睛会眯成一条缝，这样拍出来的照片就不好看了。

　　二．新人间要互动

　　再者新人们想要拍出完美的婚纱照，那么最重要的就是新人之间的互动了。所以新人们千万不要呆呆的站在那里任人摆布，如你们可以适当的搞怪一下，让气氛变得活泼一点，或者是听取摄影师的建议来摆姿势，因为只有当新郎和新娘都放松之后，拍出来的画面才会更自然自然的、更有活力。所以准新人们在拍照的时候可以像下平时的高兴的事情或一些搞笑的东西，这样新娘笑出来就会很自然，也更加的美了。

　　三．圆下巴和双下巴的新娘应该怎么笑

　　首先在你们在微笑的时候一定要让自己的下巴向下向内收，嘴微张就可以了。而且要注意，嘴微张的时候上下齿是要分开的，嘴唇要保持微微合闭的状态。这样拍照的时候脸就会显得又小又尖，而且拍出来的照片会很上相。还有一种方法就是舌尖抵住上颚前牙齿的背面，可以让脸型变得更加完美哦！如是不熟练的新人们在家可以提前练习一下哈！

　　四．不要勉强笑

　　如果在拍摄当天你们实在是笑不出来了，那么就不要勉强自己笑了。你们也可以改变一下状态，变成一个有个性、又带点野性的新娘。不过要记住，不笑并不等于就是让你板着个脸，准新人们脸上还是要有细微的表情变化的。

　　五．别紧张

　　拍照的过程中不要太过紧张，因为如果一紧张的话就会笑的很僵硬。所以在拍摄过程当中要让自己尽量的放轻松，先深呼吸一下让自己降低紧张感。其实微笑都是练习出来的，所以新娘在拍照之前可以先自己在家对着镜子练习一下微笑，从中找出自己认为最适合的笑容，为了让自己笑的更美，赶紧开始练习。

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