2017年世界无烟日主题

　　2017年5月31日是第30个世界无烟日，今年的主题是“烟草——对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。为加大控烟宣传和健康教育工作力度，推进控烟履约进程，维护人民群众健康，重庆将在 5月31日前后集中开展第30个世界无烟日宣传活动。

2017年世界无烟日主题

　　举办主题宣传活动

　　因地制宜地开展烟草危害宣传活动，树立不在公共场所吸烟的社会新风尚，为控烟履约营造良好社会氛围。其中，“重庆志愿服务季”——第30个世界无烟日主题志愿服务活动将于5月25日在璧山区文体广场开展。

　　制作发放宣传材料

　　利用下发的《重庆市2017年控烟宣传工具包》，结合健康素养促进行动项目公益广告播放、巡讲等内容，整合利用各种媒体平台，通过集中播放公益广告片、印制主题海报、宣传栏、展板、条幅、折页、宣传册、创意小物品等形式，进行广泛宣传，提高公众对吸烟及二手烟危害的认识。

　　组织开展现场活动

　　以海报展、校园讲座、戒烟健步走、社区“无烟家庭”倡导、控烟歌舞剧表演、宣传创意大赛等喜闻乐见的形式，动员公众积极关注控烟、参与控烟。

　　结合节日纪念日持续深入开展宣传

　　借助世界防治结核病日、全国肿瘤防治宣传周等卫生计生节日纪念日，包括当地特色节日活动，大力宣传烟草所带来的健康风险，倡导健康生活方式。

　　其他控烟履约工作

　　包括深入创建无烟场所、大力开展戒烟服务、保质保量完成烟草流行监测等。

　　吸烟有什么不好?

　　烟草中有几千种化学物质，几百种有害物质，目前已经明确的致癌物质有69种，已经有大量的临床研究证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡密切相关。吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程，同吸烟指数密切相关。吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系，即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌，如每天吸烟超过20支，连续吸烟超过20年，吸烟指数大于400，这样的烟民我们定义为肺癌的高危人群，通过低剂量螺旋CT可以早起发现早期肺癌。

　　立即戒烟会不会影响身体健康?

　　戒烟不会影响身体健康，而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。当然，如果您是重度烟民，烟龄超过30年以上，突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以需要戒烟门诊医生的帮助。

　　戒烟后是否会造成体重增加?

　　由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能，戒烟后这些酶功能恢复正常，消化吸收功能明显改善。如果戒烟过程中不重视调整饮食，不重视适当锻练身体，特别是有烟民朋友用吃零食代替吸烟习惯动作，导致摄入增多而引起体重增加。

　　如何戒烟

　　1.要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜、水果，喝酸性果汁和温水，两餐之间喝6～8杯水加速体内残积的尼古丁排出体外。不要食用容易引起烟瘾的高糖、高脂食品。

　　2.可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

　　3.在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来分散烟瘾，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

　　5.不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。

　　6.尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。

　　7.多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。