2017年世界无烟日活动：靠谱的戒烟方法

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　　5月31日是世界无烟日。有多少次你下定决心戒烟最后又缴械投降了?朝鲜领袖金正日都带头戒烟了，而你还在抽烟有木有?关于抽烟的危害那是老生常谈了，那yjbys小编今天就再来讲讲抽烟这些相当于“慢性自杀”的危害。

2017年世界无烟日活动：靠谱的戒烟方法

　　你手上的一支烟，相当掐在你身上的健康

　　——烟草成分知多少

　　1、尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。

　　2、丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。

　　3、铝：可引至接触性皮炎;也和阿兹海默症有关。

　　4、氨/阿摩尼亚：损害肺泡。

　　5、砷：内脏中毒，及可致癌。

　　6、苯：国际癌症研究会列为第一类致癌物质:易激怒、睡意、头晕、心跳、头疼、震颤、混乱、呕吐、不省人事和死亡。

　　7、丁烷：如果一氧化碳/二氧化碳使空气供应不足，会产生碳(炭黑)和一氧化碳使心脏.肺隔绝氧气接触呼吸，导致密闭死亡。

　　8、镉：影响呼吸道、影响肾脏、影响肝脏、软骨病等疾病。

　　9、铯：能刺激人体脑神经中枢，能使人体呈现失眠状态。

　　10、一氧化碳：引至头痛、呼吸毛病、晕、及不省人事

　　11、哥罗芳：引至肝肾毛病及婴儿身体缺陷

　　12、氰化物/氰化氢 (山埃)：可导致昏迷，心搏停止，死亡。

　　所以，抽一支烟你觉得无关紧要，那相当在慢性自杀啊。

　　那么问题来了：致癌物赖在体内不走，这可如何是好?

　　不慌不慌，yjbys小编和大家分享几招：

　　A、多喝黑茶

　　据知名茶叶专家介绍，因为茶叶中的茶多酚、维生素c等成份对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过排泄排出体外，而黑茶利尿解毒效果格外明显。

　　B、多吃鱼

　　因为吸烟可致肺部慢性炎症，而大量的鱼类n-3脂肪酸可阻止机体的炎症反应。所以经常吸烟者多食鱼类可减少患肺病的危险。

　　C、多吃碱性食物

　　一项研究发现，身体呈碱性的人群对于尼古丁的吸收会普遍低于非碱性的人群。常见的碱性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等，其中豆制品对于人体的好处很多，例如补充钙质、改善体质、提高免疫力等等。

　　D、多跑步

　　有研究证明，戒烟后出现的不适症状主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用中枢神经系统所致，但跑步却可以控制这种烟瘾。

　　你不知道的健康戒烟

　　——戒烟好处知多少

　　(1)戒烟的近期好处：

　　1、味觉改善：不用忍受美食一桌，而自己光看吃不下的心塞了!

　　2、口臭消除：和人说话时不愁口里有异味而遭人嫌弃了!

　　3、牙齿变白：说话时更有自信了，不用担心牙齿黑黄而尴尬了!

　　4、血压降低：不用担心由高血压而引发的各种疾病了

　　5、睡眠改善：不愁睡眠质量差，精神体力倍儿棒了!

　　6、情绪稳定：不会莫名的烦躁、焦急以至天天处在大姨父期了!

　　(2)戒烟的长远好处：

　　1、患癌的危险性减少：不吸有害物质者肯定比吸烟者患癌风险低。

　　2、防止肺功能变化：不吸烟能减少毒气侵入肺部威胁它质变。

　　3、有利于优生：安全健康的宝宝任你生。

　　4、延缓皮肤衰老：皱纹、蜡黄肤色可以一边儿去了

　　5、防止寿命缩短：吸烟者容易得各种病，死的时候都偏年轻

　　6、让周围人更健康：停止吸烟同时也是在保护被吸烟者的健康。

　　如今，“烟枪”们遍布全球，吸烟问题已经成为全球不能忽视的问题。yjbys小编希望小伙伴能够放下手中的香烟，呼吸一口健康的空气。

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