高尔夫的短杆原理及练习要点

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高尔夫的短杆原理及练习要点

　　高尔夫球是一种十分受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注，如果你金额u的这项运动不错的话，那么建议最好还是经常来进行练习一下，我相信一定会对你有所帮助的，高尔夫球运动中有一个非常重要的就是挥杆技巧。以下是小编为大家收集的高尔夫的短杆原理及练习要点，希望对大家有所帮助。

　　挥杆长度

　　进行高尔夫挥杆的关键之处是这样的：平滑稳定地经过击球区。当试图将球击出较短的距离时，大多数业余球手都担心将球击得过远。这使球手放弃较短的送杆过程。挥杆加速或者保持挥杆节奏的关键是，上杆的幅度等于送杆的幅度。学习击球的技巧，实践并理解上杆的幅度对击球距离有多大的影响。较短上杆击出的距离比较小，同时较大的挥杆幅度将击出较高较长的弹道。很难用较大幅度击出较短距离的球来。最后记住送杆至少会保持相同的幅度，你也将获得良好的平衡性。

　　小块肌肉的放松

　　小块肌肉指的是双手、腕部、以及臂部的肌肉。经常是这样，在进行体能训练的时候，球手往往绷紧这些肌肉。这会引起手部或者臂部的过度紧张，在接触球体的时候就形成了击球的感觉。击球而非挥杆，造成了各种问题，对于接触和距离控制都很困难。当进行这些击球的时候，要特别注意放松小块肌肉，这将使球杆平滑而有节奏地摆动。想象一把衡量肌肉紧张程度的尺子，将你的紧张程度划分为从0到10，到达10的时候肌肉最紧张。将手部和臂部的肌肉紧张程度控制在3就是最佳状态。

　　身体的动作

　　许多人认为，要是他们不必将球击远的话，那么就不需要借助身体的帮助。结果是这样，我看到许多人仅仅使用他们的手部和臂部击球，这显然是错误的。身体在击球过程中发挥了巨大的作用。让身体参与就会为挥杆提供巨大的力量，让手部和臂部保持放松，让你的身体随着挥杆的转动而转动。为了感受身体的动作，可以将球放到30英尺外的目标。注意身体是怎样随着球杆的转动而转动的。将同样的感受用于你的切球和劈球，在你的球杆和身体之间建立协调关系。

　　节奏

　　节奏、节奏、节奏，我没有多的可说，节奏是保持机械运动的关键。你的节奏应该跟你的目标相匹配。如果你正在寻找缓和而可控的触球方式，那么你就需要平缓的挥杆节奏，就像落地式大摆钟的钟摆节奏。咔嗒，咔嗒，来来回回。当你进行流畅挥杆的时候就需要保持你的节奏。

　　球的位置

　　在训练过程中，创造不同的击球方式，及不同的弹道，就需要不同的击球姿势。当面对这些情景的时候，可以想象你将击出的弹道。然后选择恰当的击球方式和球杆，以及相应的击球姿势。作为通常的原则，在进行任何短距离切球的时候球都更靠近你的后脚。这将帮助形成较低的弹道，让球在果岭上滚动。对于中弹道和高弹道的劈球，可以击中球的甜蜜点。为了让杆头首先接触沙坑，可以将球放在站位的前面。

　　不管你打出的是何种球，注意这5个要素定然可以帮助你获得稳定而流畅的击球。

　　平时的时候一定要注意好自身的挥杆技巧，只有这样才能够真正地体会到练习高尔夫的好处与优势，下面就来和小编一起了解一下高尔夫运动中短杆的技巧与

　　短打击球原理

　　所谓短打是指在果岭附近以不完全挥杆的方式击球，一般说来60码以内的击球称为短打。短打的目的就是通过控制距离和方向把球打在旗杆附近，争取一推进洞。因此我们每次击球只需打出刚好的距离和正确的方向。

　　短打是迷你挥杆，因此，它的挥杆原理和全挥杆是一样的，也有击球五要素。

　　(1)击球时的杆头路线。有三种路线：从外向内、从内向外、直线通过。

　　(2)击球时的杆面方向。有三种方向：朝右、朝左、朝目标。

　　(3)击球时杆面与球的接触点。有两种情况：以甜密点击球、非甜密点击球。

　　(4)击球角度。击球时杆头与地面形成的角度，有三个角度：向下、与地面平行、向上。

　　(5)击球时的杆头速度。

　　以上五要素中，(1)和(2)决定方向，(3)、(4)、(5)决定距离。

　　下面分析一下(1)和(2)是如何决定方向的。挥杆路线决定球的初始方向。其中：从外向内的击球初始方向朝左，从内到外的击球初始方向朝右，直线通过初始方向朝目标。杆面方向决定球的最终方向。因此，我们要做到，击球时杆头沿目标线通过并让杆面正对目标。

　　现在看一看(3)、(4)、(5)怎样影响距离。非甜蜜点击球会损失距离，而以甜蜜点击球则反映真实的距离。击球角度决定弹道和距离，向下击球弹道低、滚得远;平行击球产生正常弹道;向上击球弹道高、距离近(图41-3)。杆头速度越大击球越远，这是决定距离的最根本要素。因此，要想打出刚好合适的距离，需让杆头向下或水平角度以甜蜜点击球，击球时杆头速度恰到好处。

　　高尔夫球新人如何突破杆数

　　通常我们在练习场将手上的每一支都练得虎虎生风，要距离有距离，要方向有方向;打低打高往左往右随心所欲，但是那只得高尔夫的三分之一而已，那叫作演习。

　　真正的战场在球场，在球场观察球友打球，看他长杆打得远、偶会凸槌但无伤大雅、铁杆也可以，但是二三十码的短切球(APPROACH)却鸦鸦乌。不是TOP就是挖地球，小白球有如青蛙跳般噗通、噗通、两三下才勉强爬上果岭，接下来又推了三"爸爸"。这种球友一看就知道练习场打得多，下场却很少。

　　你的情况大概就是这种类型的，但是不用着急，随着时间的流逝以及你的经验积累，长期下来你对球的观察以及打球姿势和打球角度等都会有很明显的进步。因此最该加强的应该就是短切球了。短切球是高尔夫最优美、最精华的部份。短切球的动作其实和长杆的动作是互相衔接的;练短杆连带长杆也会进步，以后就知道。

　　短杆打法分为“托LOB”“斩PINCH”“平托CUT-LOB”“平斩CUT-PINCH”我们先从最容易的平托球开始：地形：果岭附近约二、三十码内到EDGE，球和球洞间没有砂坑及其他障碍，球位尚可。

　　方法：拿九号杆并且要往下握杆，约为接近握把最下方处，打法和站姿跟推杆差不多，尽量靠近球，重心70%摆在左脚不用做重心转移(只要不需用到全挥杆的击球，就不用做身体的重心转移，以减少身体摆动，确保能精确的击到球，这是全场适用)。击球要如推杆般平举平推(不要往下斩)，记得两臂要夹紧于腋下，并要以肩膀主导来上下杆，腕部固定不动，上杆到下杆从头部望下去，腕部一定要保持在杆头前面。另外不要忘记头部仍要钉牢於球上。

　　练习时千万不要到练习场练(那要多少钱啊)，在家里找个后院或走廊也行，铺块毯子，约四、五公尺外摆上沙发或纸箱挡一下球，尽可练个过瘾。把动作练熟了下场时只剩下距离的控制而已，但是凸槌的机率将大幅降低。

　　平托球以九号铁杆打其飞行距离约为四比六(飞行四成滚动六成)。如球OVER果岭，面对下坡一定会快速滚动的球位，可更换P杆来降低滚动距离，依此类推。另外在打击前一定要在球位旁来回比划几下，我称之为"顺坡"，让球杆熟悉一下坡度，因近果岭边缘处几乎都有坡度，如不做顺坡的动作，很容易打到地球。请先将平托球练熟，要将差点降个七、八点易如反掌。

　　打高尔夫球的动作要领

　　社会在飞速的发展，人的生活也在发生的形形色色的变化，现在的人们越来越注重身体保健了，那么高尔夫球身为一项享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏的运动。肯定会受到很多人的青睐，想要打好高尔夫球的朋友，来看看小编为你们准备的打高尔夫球的小知识吧。

　　握杆

　　打高尔夫球注重要的就是握杆了，握杆是高尔夫运动中最为重要的基础，正确的握杆决定着是否能打好高尔夫球。握杆决定了整个挥杆过程中各个部分的动作。握杆没有做好，取姿瞄球、相对球位、稳定触球击出、球的飞行轨迹、飞行距离都将受到影响，还会导致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位;而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　这个角度是高尔夫瞄球姿势中最为重要的。站直时脊椎与地面的角度是90度，然后弯曲膝部，上身从髋部前倾大概45度，那就是一个合适的脊椎角度，在挥杆过程中要保持这个角度。

　　瞄准方向

　　想要瞄准最简单的方法就是检查自己的杆面和目标线是不是垂直的，如果不是，那就说明你瞄准的方向不对，那样即使挥杆出去，你的球也不会进洞。另外，为了使球停留目标落点，那你可能刻意调整挥杆路径来改变球飞行的轨迹，而这是错误的，并且会带来一串的错误。

　　后挥杆

　　这是做到平稳、有力、流畅挥杆的第一步(当然之前的基本站位等必须先完成)。开始后挥杆做得是否正确至关重要，而挥杆过程的节奏主要由后挥杆来奠定。后挥杆不应该动作过快，并在起杆、上杆、到达挥杆顶点几步有节奏地进行。

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