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高尔夫的正确打法指导

时间:2024-11-07 19:43:44 高尔夫培训 我要投稿
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高尔夫的正确打法指导

  高尔夫球运动是依照规则从发球区开始,用一次或连续的击球将球打入洞中。初看起来,这是一个非常简单的概念。然而,正如知道的那样,从发球区到球洞的过程中,球手要面对许多不同的情况,下面小编为您收集整理了高尔夫的正确打法,希望对您有帮助!

  高尔夫的正确打法

  基本站姿

  好的站姿在一定程度上将提高挥杆动作的合理性。好的站姿,不仅姿势漂亮并且身体也能保持良好的平衡。如果在准备动作时,身体都不能保持稳定的状态,那么整个的挥杆动作当然也就无法发挥得稳定了。

  许多高尔夫球手都会出现在起始站姿时下颚抵在胸口的问题,这样在挥杆时就会阻碍肩部的转动并产生不必要的身体移动,下颚应该保持一定高度,这样就不会在挥杆过程中限制左肩的转动。

  ①在站姿之前,应该先从球的后方向目标方向眺望,在目标线上寻找一个标记,并确定球与该标志物之间的连线,即为球的飞行方向。

  ②确定球与足的位置关系,从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线,一般情况下,左足足跟靠近该线。

  ③两足跨线并拢而立,左足尖稍向外撇开,左足跟靠近该线。双脚与肩同宽,这样有助于在挥杆过程中保持平衡和稳定。同时脚尖稍稍向外打开,这样有助于胯部的动作。

  ④将重心移向左足,根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出,即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离,不是固定不变的,要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。

  球杆握法

  ①重叠握杆法

  这种握法之所以使用最普遍,是因为它能够较好地保持两手的一体感,便于控制左右两手用力的平衡,一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

  ②自然握杆法

  又称棒球式握法,顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手的小指与左手的食指相贴。

  ③互锁握杆法

  互锁握杆法中,右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方,而是插入左手食指与中指之间,钩锁住食指。

  如何瞄球

  ①身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆。

  ②根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。

  ③两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的.握杆。

  ④将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。

  ⑤两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球。

  ⑥轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。

  用力挥杆

  挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

  所有投掷运动都有一个共同特点,通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度,应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力,而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。

  ①下杆时重心先移到左脚,然后由腿和腰发力快速向左转,带动肩膀快速回转,再带动手臂和球杆加速。这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区,与球撞击后飞出很远距离。如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度,方向也容易偏差。

  ②初学时无法精准地掌握成年人半挥杆击球的技巧,因此在训练的时候必须保证低起杆,让后挥杆有更加充分的发挥机会,并且握杆的双手要高于肩头,让背部对准目标。

  ③挥杆到达顶点时,少年的身体重心应该在右脚上,并且臀部和双肩转向右侧。

  ④完成后挥杆,稍作停顿再开始下挥杆动作,必须养成节奏的概念。

  ⑤下挥杆时,需让身体重心从右腿转向左腿,而这个过程需转动臀部指向目标来带动完成。

  ⑥收杆须面向目标,少年的身体重心应停留在左腿,且双手最后与左耳齐高。

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