高尔夫挥杆的要素与诀窍
导语：打高尔夫球的时候，挥杆动作是非常重要的，合理的挥杆动作，会使身体平衡稳定，发力协调顺畅，只要你的运动量合理的进行安排，一般情况下是不会发生损伤的。下面就由小编为大家分享高尔夫挥杆的要素与诀窍，希望对大家有所帮助！
高尔夫挥杆的要素
一、挥杆动作不合理的常见原因
挥杆动作不合理的常见原因有两个，一个是没有理解挥杆动作的正确要领，动作不合理;另一个则是身体功能受限，不能满足挥杆动作对身体提出的要求。例如，有些球手或球友认为，挥杆时，应该大幅度转动躯干与上肢，髋和膝关节却保持不动。殊不知，如此挥杆，却可加大脊柱负荷，容易导致的脊柱损伤。再如，因腹肌薄弱，收杆时，身体呈明显的倒C型，除了腰椎承受很大的应力之外，肩背部的肌肉也承受着很大的负荷。练习过多，就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉。
二、不要盲目模仿他人的挥杆动作
我们回顾下四周，是不是经常会看到这样的事情，一名爱好高尔夫球55岁的人，他只会在周末的时候打球，而且还一直非常努力地模仿一名25岁职业球手的挥杆动作，可是他的体能、身高和体重和模仿的球手之间却存在很大的差异。
我们也经常看到：一位教练把适合自己的挥杆动作，非常卖力地教给学生，根本不考虑学生的自身情况。如此，就象想把脚塞进小鞋子里，穿的鞋子不合适，发生足痛也就在所难免了。
从理论上讲，有多少球手，就应有多少种挥杆动作，适合所有人的挥杆动作从来就不存在!要想击出的球又直又远，，触球时杆面就要与球垂直，正对目标。触球时能不能如此，取决于球手的挥杆，而球手的挥杆，又取决于他的体能，取决于他的身体是否受到限制。由于每个球手的体能不同，身体受到的限制不同，因此，每个球手都应有自己独特的挥杆动作。很多球友或球手盲目地模仿他人的挥杆动作，不但顺畅合理的挥杆动作没有练成，反而受了伤，原因就在于此。
三、教练是能否掌握合理挥杆动作的关键
一项研究非常有趣，研究者将受伤的业余球手与他们未受伤的.伙伴作了比较。结果发现：受伤的球手，大多不愿上高尔夫球课程，而更愿意每周多打几场球，并自述在打完球之后，会感到非常疲劳。由上面的研究，我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤。
你能不能很好的练好挥杆动作，这的关键还是看教练的水平怎样。
高水平的教练对高尔夫球运动的理解深，对挥杆原理的理解透，能够根据学生的自身条件，选择适合学生的挥杆动作加以传授，能够在教学的过程中，既及时肯定正确的动作，又及时纠正错误的动作。如此，正确的动作因不断得到肯定而得以强化，错误的动作因不断得到提醒而得以纠正。因此，学生可花费最短的时间，获得最大的进步。
高尔夫挥杆的诀窍
1. 用你的强势手启动上桿
运用我的强势手来启动挥杆，这有助于让我控制好起杆的步调。这能帮助我将球杆沿着正确的路径往后拉，让它维持在正确的平面上移动。我并不会试着在起杆过程中让左手背正对目标，而是以强势手将球杆往后拉离球位时，顺势地让双手以顺时针方向缓缓转动。接着，当我的双手移动到略为超过右腿时，我的左手背与右手掌已经平行目标线。这个姿势就像所有顶尖好手一样，当他们在上杆顶点时，左手背与右手掌也都会平行目标线。
2. 触球瞬间和目标成方正─这是任何良好挥杆的底限
当我还是小孩子时，就已经学到一件非常重要的事：没有任何挥杆动作是一模一样的，唯一例外，就是挥杆中最重要的那一点：触球瞬间。在触球瞬间，每一位好球员的左手、手臂、杆身都连成一直线，而且杆面方正对準目标，扎实地触击在球的背面中央处，进而打出足够的高度。对我来说，这是高尔夫最重要的基本功。
3. 果岭边的随兴练习有助于强化手感
在果岭周围练习时，不妨尝试一些不同的打法，像是用叁号铁杆把球切高!要打好这种球，你非得要把膝盖放软、打开杆面且在上杆中途让杆身与左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述这些都是需要做到的重点。
4. 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球时，我会握短球杆，让右手碰触到杆身部位，这么做让我打出高高飞起且柔软落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就会快速曲起，让我能以相当陡峭的角度下杆击球。在挥杆过程中我会把大部分的身体重量都维持在左脚，这么做能让我挥动杆头切过球位下方，漂亮地溅起沙尘，同时做出短且平衡的送杆。
5. 头部稳固，让推杆更靠近地面
在推杆时，我会专注于让头部从瞄球準备到触球的过程中都保持稳固。在瞄球準备时，我会用右手将推杆杆头轻轻地往后拉来启动上杆;至于下杆时，则专注于让杆面方正地回到触球瞬间。我会感觉左手带领着杆头通过触球。
6. 瞄球设定时让球滚过洞一呎
距离洞口20呎以内的任何推杆，都是我心目中的「得分区」。想要成为这个範围内的推杆好手，你必须学会扎实触球，才能让球沿着预设的路径滚向洞口。为了做到这一点，你必须让杆头加速通过触球。如果你减速，触击力道就会衰减而不足。再也没有任何事情，比看着小白球在快接近洞口时，因为马力不足而「死掉」偏离目标线来得更呕了。所以，当你面对一记有机会进洞的推杆时(而非那种你只像让球靠近洞口的长推杆)，要专注于以足够的力道扎实触球;所以，如果球错失洞口，至少也要滚到洞口后方一呎处。
【高尔夫挥杆的要素与诀窍】相关文章：
2.高尔夫的挥杆要素
8.高尔夫挥杆技巧