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夏季打迷你高尔夫要注意什么

时间:2017-09-25 08:34:45 高尔夫培训 我要投稿

夏季打迷你高尔夫要注意什么

   夏季,太阳的辐射强度是冬天和春天的17倍,而中午则会更加强烈,会是其他时间的10倍,所以夏季进行户外迷你高尔夫时要注意!

夏季打迷你高尔夫要注意什么

  保证睡眠充足

  夏天打迷你高尔夫时必须要保证充足的睡眠,在炎炎夏季,如果我们在前一天睡眠少,第二天又在烈日底下运动,极易造成不良反应。因此,夏季睡眠不足,严禁前往迷你高尔夫球场!

  多补水就对了

  补水才是王道!在打迷你高尔夫前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。运动时,每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水,最好喝常温。最后:要喝电解质饮料,即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。水果补水:苹果是公认的美容水果,苹果中的大量水分,能够提供给肌肤充足的.水分;猕猴桃富含维他命C、维他命E,可以保持肌肤的弹性与活力。

  不能空腹运动

  不能在大热天空着肚子去打迷你高尔夫!夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,大量运动后人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,最好不要冷冻后吃。如果你不想打迷你高尔夫前吃很多东西,至少在开始前吃些香蕉或葡萄干,或者带点儿花生、干果一类的小吃。(悄悄告诉你,城市迷你高尔夫还有蛋糕店和咖啡屋,你也可以去那里休息哦。)

  避免暴晒

  盛夏时节,骄阳似火,中午的球场气温达到四十多摄氏度,阳光中的紫外线特别强烈,这个时候去迷你高尔夫球场打球,就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。如果一定要户外运动,可以避开10:00-14:00这个时间段,然后做好防晒措施,涂好防晒霜、防晒喷雾,戴好帽子,戴好墨镜,穿防晒服等。

  其他注意事项

  1.夏季蚊虫较多,应随身携带花露水或防蚊药。穿浅色衣物,浅色衣服有助于防止蚊虫的叮咬。

  2.打完迷你高尔夫后不要立刻洗冷水澡或吹空调:因为运动导致毛孔张开,冷水刺激很容易引起感冒等病症。

  3.不要马上进食,剧烈运动后,胃肠道消化能力比较差,如果马上就吃饭,一般都吃不香,且对食物中营养吸引能力也差。

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