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打高尔夫球的基本动作
时下,高尔夫运动已经成为风靡全球的时尚运动之一,它被成为“绿色鸦x”,可见它的影响力非同小可。今天小编讲解打高尔夫球的基本动作,一起来学习下吧:
基本动作1:站位
所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握杆视为身体与球杆之接触点,则站姿便是双脚紧贴地面。挥杆时欲保持身体平衡,也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度,其最大目的在于「从大地吸取力量」。欲达此目的,便应重视脚部之稳定感。
基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势,双脚打开,以保持身体之稳定。然后,再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿,而5号铁杆的站姿约与之相等,两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球,故为求平衡,两脚跟的宽度应略为开放,约与肩宽相等。站姿的幅度扩大,腰部旋转后才能保持平衡;若幅度过小,便会因旋转而失去身体平衡。不过,腰部旋转欠灵活者,可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者,则闭合右脚,使脚踝成直角;腰部难以左旋者,则可分开左脚尖而成四十五度。
重心摆放法
决定站姿后,便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常,身体的重心放在两脚后跟,挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面,好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」,则能做到双膝弯曲,利用其力量站立。
决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关係。在挥杆动作裡,将手腕、嵴椎视为挥杆轴心,再配合肩、腰、膝部叁点的力量,而做到「大旋转的击球」。另外,利用强大的手腕力量,使击球姿势好比「从右肩飞出杆头」。旋转挥杆的姿势不但美妙,同时更针对球的位置来变化本身之动作。
基本动作2:握杆方法
在高尔夫球运动当中,“球杆”是唯一与我们身体接触的外来物体,也唯有藉着此物体才能达到完美的挥杆与击球目的,所以拥有正确的握杆技巧,对于日后球技的进步就有相当大的影响,同时也可以避免不必要的运动伤害,进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球,球友们势必先学会良好且正确的握杆方法,以下便依照顺序,说明握杆方法的要点。
首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆,此三指可谓为「握杆的灵魂」,同时以手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。
左手拇指与食指贴住球杆,并使此二指指缝密合成一直线,不要有间隙。
再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间,右手无名指与中指轻扣球杆。
右手拇指与食指贴住球杆,并使此二指指缝密合成一直线,不要有间隙。右手掌包握住左手,使二手与球杆有合而为一的感觉。
最后可进行自我检测:左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和第2个指关节(避免过于左右翻转,造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏左、握杆之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
基本动作3:挥杆
一个正确及好的挥杆姿势方法,可以奠定下许多扎实的基础,并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆,会造成自己运动上的伤害,球也会打不直、打不远。
凡是都是开始最重要,所以挥杆是开始更是最基本的动作。
挥杆的方法,瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误,便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂,尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面,向后挥杆的动作,让左臂和杆轴形成一体,并利用左臂的旋转,慢慢的挥高,绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后,才往Inside方向抬高。
向后拉杆时,必须直线把杆头拉到右脚尖前面,然后保持双肩和杆头所构成的三角形,并且维持左臂和球杆的一体感,来向后挥杆。把杆头向后拉到右脚尖前之后,便顺着双肩的旋转,将杆头往Inside方向挥高,当双手抬高到右腰的高度时,再把左手脕轻轻的向左拇指方向弯曲(WristCock),将球杆抬高到顶点。
从瞄球的姿势,向后挥杆到顶点时,右膝绝不可移动,如果右膝向外移动的话,上半身和下半身的扭动力就会减弱,而杆头挥动的轨道也不会稳定。把球杆抬高到顶点时,背部要指向飞球方向,尽量不让下半身的动作太大,只靠双兼扭转90度,如此才能获得强大的扭转力!
在这一段期间内,右膝必须保持瞄准时的姿势,只利用双肩的扭转,就可以做出正确的向后挥杆动作。把球杆向后挥到顶点时,双肩必须扭转到背部指向目标的程度,只要尽量减少头部的上、下摇动,而把双肩旋转九十度的话,那么杆轴自然会和地面及飞球线形成平行。
利用下半身的引导来下挥杆,并伸直右臂大力挥出:
向后挥杆时充分扭转上半身之后,接下来便要开始利用下半身的引导,来进行向下挥杆的动作。此时,必须先将向后挥杆时要抬高的左脚跟着地,同时,把左膝和左腰扭回来,随着下半身的扭转,依照左肩、左肘、左手、杆头的顺序,向下挥出去。向下挥杆的动作,要以"由下半身来领导"为原则,先把左膝和左腰扭回到瞄球时的位置,而上半身则像要被下半身的扭动所拉回的感觉,一口气转回来。此时,不可想用球杆去击中球,而以"球一定在挥杆轨道中"的信心来打球。
不过此时,如果右手的力气胜过左手时,等到杆头击中球以后,就不容易把球杆充分的挥出去。其中的要领为,只要用左手小指想把球杆往下拉的感觉来挥杆的话,就可以防止失误。这时,不必去注意是否能击中球的问题,只要把击中球的那一剎那,也当成挥杆轨道中的一种要素挥杆就行了!而击球后到击球后余势的动作,要以缩紧左肘,尽量伸直右臂的方式,让杆头画出较大的圆弧,以这种方式挥出去才好。
最后的击完球动作,会形成左脚单脚站立的姿势,此时,胸部和右膝,以及右脚背能够指向前目标,同时左脚尖竖立起来,就算是很正确。为了要让球杆能够充分的挥出去,平常时应多多练习,并随时都能保持这种姿势才好。
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