最新高尔夫大师训练要则

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最新高尔夫大师训练要则

　　苏格兰是高尔夫球的发源地，当时，牧羊人经常用驱羊棍击石子，比赛击得远且准，这就是早期的高尔夫球运动。下面是小编为大家分享最新高尔夫大师训练要则，欢迎大家阅读浏览。

　　●起扑球

　　做出向下触球的方法

　　许多球友常会打薄，因为他们试着让右半身不动，而企图将球捞上来。你必须让右半身继续转动，以打出清脆的触球。想着起扑球挥杆像是在赛跑：握把必须比杆头先通过球位(左图)。要达成此要求，右半身要加以释放，让右脚踝、右膝与右臀往目标方向迴转通过触球。杆身会因而向前倾，球也会切得俐落。

　　- KEVIN WALKER, Nantucket GC, Siasconset, MA

　　如果你倾向于打薄起扑球，你可能是站离球太远，导致挥杆太过扫击而打薄。试着让双眼是在球的正上方，好像是在推杆的时候。这可以促进直上直下式的动作，更容易打出流畅的触球。

　　- SHAWN HUMPHERIES, Cowboys GC, Grapevine, TX

　　●开球

　　杆面向下关闭右曲球

　　触球时的杆面右开是右曲球的通病。盖回杆面的最好方式是，通过触球区域时两前手臂刻意地翻转。拿出开球杆并做完上杆动作，在下杆接近圆弧底点时，将右手放开。专注在送杆到一半时，左手掌是面向天空(下图)。这会使得杆面对向地面，且只在你夸张地翻转前手臂时才办得到。开球时极力去做到这种「面向下」的感觉，你的右曲香蕉球就会被拉直回来。 - DR. GARY WIREN, Trump International GC, West Palm Beach , FL

　　如果你的开球过低且偏右，你的球或许就要架高一些。球架的低会导致由外向内的下杆路径，球打出去一定先往左再右转回来。高一点的梯可促进更绕着身体的挥杆，球会开得更高、更直。

　　- RICK BARRY, Sea Pines Resort ,Hilton, Head lsland, SC

　　为了打出最远的距离，设定胸前的衣服釦子是对齐球的后方，感觉你是往反目标方向倾斜。这个动作有利于上杆的转身与上扬的送杆，皆可增加击球力道。

　　- BRIAN MOGG, Golden Bear Club at keenes Point,Windermere, FL

　　下杆时，皮带扣环往前转。

　　●铁桿

　　控制你的最低点

　　想打出扎实的铁杆球，触球的时间点应该恰好在到达挥杆圆弧底点之前。做对这一点，你的挥杆速度会达到最快，球的后旋也会增加。如果你的铁杆一直打厚，可以试试以下的方法。拿 5 号铁杆做好设定动作，另外放一颗球在靠目标方向离前脚跟一呎的地方。随着你的下杆，触球时让皮带扣环是对着第二颗球(左图)。你的重量会往前移且转开手臂，将下杆圆弧的最底点移到球之前。

　　- FRED GRIFFIN, Grand Cypress Resort, Orlando, FL

　　许多业余球友不知道在铁杆瞄球时，杆面通常是摆开放的，而造成右推球或右曲球。想检查你的瞄準，练习的时候可在地上摆一支球杆、平行于目标线，并设定杆面垂直于它。首先，你会感觉好像都瞄向左侧，但那是因为你习惯于瞄向右侧。

　　继续练习这个方法，你会学着去相信它。 - HENRY BRUNTON,Angus Glen GC, Markham, Ontario,Canada

　　先从高梯开始再慢慢降至地面草皮。

　　●球道木桿

　　扫击打法才是成功之道

　　打球道木杆最有挑战性，因为球杆本身角度不大且球位通常是在草皮上而已。以下是如何自草上舒适地打起球道木杆的方法：

　　● 将球架高以致于有半颗球是高出 3 号木杆的顶部，打 10 颗球看看(下图)。

　　● 将梯降低至地面的高度，再打 10 颗球。

　　● 最后，从地面上直接打 10 颗 3 号木杆球。

　　渐渐降低高度，你会学习到架梯时适用的扫击动作，在地面上也是有效的。

　　- BRYAN GATHRIGHT, Oak Hills CC, San Antonio, TX

　　如果你的球道木杆打不出距离，可能是挥杆的圆弧太窄了。挥杆圆弧愈宽大，你所能产生的杆头速度就愈快。藉着在 3 号木杆瞄球时，在正后方又摆上另一颗球，练习在起杆的时候将第二颗球拨离，来增宽挥杆圆弧。起杆低且慢有助于设定更宽的挥杆圆弧，增加球道木杆的击球力道。— CAROL PREISINGER, Kiawah Island Club, Kiawah Island, SC

　　挥杆前专注在目标区域。

　　●策略以专注代替紧张

　　处理高尔夫的压力全在于减慢心跳。别花时间在挖掘为何上一推会失误，或是眼前的水障碍，负面的想法只会製造压力。保持专注的最好方式是在挥杆前，看着目标约五秒鐘，想像你要如何将球送到那裡。在你摆动球杆準备时，看着旗竿、球道，或是你要球去的地方。这可以帮你保持正面想法，维持专注并降低心跳速度。当这种流程变成习惯，你在压力之下就会表现得更好。— PETER KOSTIS, Kostis McCord Learning Center,Scottsdale, AZ

　　当目标右侧有麻烦时，右曲者会感到无助。这边有一个策略可参考：

　　别拿出 1号木杆，改用 3 号木杆来开球。瞄球时将杆面设定成关闭，可大大地降低球往右的机会。此外，因为杆面角度减少，打起来就像 1 号木杆。

　　警告： 1 号木杆不可这么做，你的杆面角度会不足以打出正确的球路。

　　— JIM HARDY, Jacobsen Hardy Golf, Houston, TX

　　扁平的上杆打出浅平的沙痕与距离较远的球。

　　●沙坑球

　　如何打出不同距离

　　你或许会认为，果岭边沙坑球要打得更远，你要挥得更快，但也通常是意味着牺牲控球。有一个较简单的方法来改变距离，改变左手臂上杆的方式。

　　如果你的左手臂较绕着身体上杆，杆头下挥进沙的角度便会比较浅平;结果，更多的力道传送至球，让它飞得更远。当你的左手臂上杆较陡峭时，你便是设定垂直式的下杆，把更多的力道打入沙中，因而球不会飞太远。

　　— PAUL TRITTLER, Grayhawk GC, Scottsdale, AZ

　　想了解沙坑球的击球方式，这边有一个想法：在沙中画出一个沙丘，球就摆在中间。如果你是从球后两英吋打进沙，杆头就必须从球前两英吋的地方出来。这可以使得挥杆圆弧的最底点出现在球的正下方，让每一球的距离控制更可预测。— CHUCK WINSTEAD, The University Club, Baton Rouge, LA

　　接球者会帮助你找出每次挥杆的对应距离。

　　●噼起球

　　玩接球游戏

　　良好的噼起球需要有锐利的感觉，才能知道打到特定的目标需要多少力道。玩接球，可以改进你的距离感。创造一个有间距的练习地方，每隔 10 码就放下一条毛巾或杆套，一直到 100 码为止。找个朋友戴着棒球手套，站在特定的目标帮你接球。当他接住一球时，请他喊出距离来。假设你打的是 45 码，你会马上知道。你会看得见、感觉得到、听得到，有助于你培养感觉。— PIA NILSSON, Vision54/Coaching for the Future, Phoenix, AZ

　　如果你的噼起球比较用手打，你的动作会倾向于用砍的，触球也会不稳定。即便是短距离噼起球，上半身还是要回转至目标方向。为了感觉这种转动，在前脚的外缘放一颗球，练习打 40 或 50 码的噼起球。想要打得扎实，你就必须往前移并回转身体过第二颗球。这可以使得你的挥杆较水平，促进扎实的击球。

　　— BRUCE PATTERSON, Butler National GC, Oak Brook, IL

　　用挖起杆前缘推球可平顺你的推法。

　　●推桿

　　推出真正滚动的球

　　推杆的时候，扎实触球是準确的距离与方向之本。试着用沙坑挖起杆来练习推杆。想用挖起杆推出不错的球，你必须做出平顺的推杆动作，并以杆面前缘推在球的中间部分。用沙坑挖起杆来练习，有助于磨练动作，让推杆的扎实触球轻鬆愉快。— BILL MORETTI, Academy of Golf Dynamics, Austin, TX

　　如果你想把果岭判读得更好，须注意你看转折时所站的地点。站在球的后方，确认双脚、手臂、双肩是垂直于目标线。再以稍微不同的角度，检查你所认为的转折方式。在推杆中，这可能意味着全盘的不同结果。— DR. DAVID WRIGHT,Arroyo Trabuco GC, Mission Viejo , CA

　　大部分的机械技巧动作，像是开瓶盖、打字、绑鞋带，都用到指尖。所以想增加果岭上的感觉，两手握杆的方式应该是手掌相对，接着双手都放开，握回的时候让十隻指尖都碰到握把。这可以给你最大的知觉与更好的感觉。— DON KOTNIK, The Toledo CC, Toledo, OH

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