怎样预防治疗高尔夫球肘

怎样预防治疗高尔夫球肘

　　高尔夫球肘常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。下面是小编为大家分享预防治疗高尔夫球肘方法，欢迎大家点击查看。

怎样预防治疗高尔夫球肘

　　什么是高尔夫球肘?

　　高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤，为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤，高尔夫球肘是高尔夫球手的职业病，许多初学者姿势不正确，挥杆姿势错误，手肘不正确弯起，造成手肘内侧肌腱发炎，而患得高尔夫球肘的是比例最高的，所以千万别大意。

　　当打高尔夫球后摆到最高点时，肘部肌肉处于外翻的压力之下，该压力贯穿下摆的整个过程中直至撞击到高尔夫球，疼痛由肘的内上髁引起，并随着腕部屈曲及前臂旋转而加重，临床表现主要为肘关节内侧局限性疼痛、压痛，屈腕无力，肘活动正常。

　　高尔夫球肘常见于高尔夫球运动员、学生、矿工，故俗称高尔夫球肘、学生肘、矿工肘。

　　高尔夫球肘怎么治疗呢?

　　会得高尔夫球肘，主要是因为前臂肌肉力度不足应付其日常所需、手肘的软组织受到重复性的轻微创伤、过度使用手腕或前臂的肌肉以致劳损、手腕或手肘的软组织柔韧性不足以致扭伤、缺乏运动使组织容易劳损及退化等原因。

　　若你有下列的病征，有可能是患上高尔夫球肘的先兆：手肘内会有压痛点。手内侧可能呈现肿胀、发热和疼痛。逐渐加剧，甚至影响睡眠。当手指、手腕或前臂用力时(例如：手握重物)，手肘内侧或前臂会感到痛楚。那么，高尔夫球肘如何治疗呢?

　　1、一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，定期回诊、按时擦药。

　　2、自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。

　　3、可用热敷袋帮助减缓疼痛。

　　4、改掉不良姿势，并耐心治疗，以免恶化。

　　5、治疗包括休息，冰敷，非甾体抗炎药和夹板固定，激素局部注射及外科治疗很少应用。

　　6、运动前先做一些热身运动及伸展运动，减少扭伤的机会。

　　7、充足睡眠和休息，以减低劳损的机会。

　　8、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕，如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作，使前臂或手腕得到适当的休息。搬运重物避免过分发力，伤及筋腱。

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