藏族舞基本动作分解

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藏族舞基本动作分解

　　藏族舞是民族舞蹈之一，下面小编来给大家介绍藏族舞基本动作，希望对大家有帮助！

　　一、藏族舞蹈上肢动作类

　　基本动作的要求及做法

　　1、齐眉晃手

　　规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

　　2、晃盖手

　　规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从

　　旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

　　3、髋前划手

　　规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

　　右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

　　4、前后摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

　　5、横向摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主

　　动带动小臂，大臂附随。

　　6、平面摆手

　　规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前

　　水平面摆动，手腕带动，臂附随。

　　二、藏族舞蹈下肢动作类

　　踢踏类

　　（一）、颤踏动律训练

　　基本动作的要求及做法：

　　1、碎踏

　　规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

　　可进、退、转体。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

　　[2]—8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

　　[3]—4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。

　　5—8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。

　　[4]—8：反复[3]—8动作。体对三、一方向。

　　2、颤踏

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变

　　支撑腿），同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。

　　7—8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。

　　[2]—8：做[1]—8反向动作。

　　[3]—4：做[1]—8动作。

　　5—8：做[2]—8动作。

　　[4]—8：反复[3]—8动作。

　　3、抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）

　　规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。

　　[2]—2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。

　　3—4：做1—2反向动作。

　　5—8：反复1—4动作。

　　[3]—2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。

　　3—8：反复1—2动作。

　　[4]—8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。

　　4、吸颤步

　　规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。

　　3—4：做1—2反向动作。

　　5—8：反复1—4动作。

　　[2]—8：反复[1]—8动作退，双手上位左、右摆手。

　　5、退踏步

　　规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

　　动作短句： 2/4 中速

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。

　　[2]—8：反复[1]—8动作，同时左转一周（7、5、3、1方向）。

　　基本动作加强训练

　　颤踏组合

　　音乐 2/4 中板

　　准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

　　[1]—4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。

　　5—8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。

　　[2]—4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。

　　5—8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。

　　[3]—3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。

　　—4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。

　　5—8：做1—4反向动作。

　　[4]—8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。

　　[5]—8：反复[3]—8动作。

　　[6]—8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。双手曲肘经肩向上抽

　　再向前抛出，还双手垂于体侧。

　　[7]—8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。

　　手1—2：双手体前内“抹”，3—4：双手外“摊”，5—8：反复1—4动作。

　　[8]—2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。

　　3—4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”。

　　5—8：做1—4反向动作。

　　训练提示：

　　1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。

　　2、组合节奏准确，动作协调、连贯。

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