民族舞基本功的方法

　　50年代初，在政府的大力提倡和认真实施下，大规模地开展了“抢救遗产”的工作。体现在舞蹈领域，一方面是有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈。大家知道民族舞基本功的方法吗?

　　自学民族舞基本功的方法一：压腿

　　压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

　　自学民族舞基本功的方法二：压肩

　　压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和嵴柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

　　自学民族舞基本功的'方法三：推脚背组合

　　在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

　　自学民族舞基本功的方法四：噼叉跳

　　绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

　　自学民族舞基本功的方法五：大踢腿

　　踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

　　自学民族舞基本功的方法六：下腰

　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

【民族舞基本功的方法】相关文章：