跳民族舞怎样呼吸

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跳民族舞怎样呼吸

　　载歌载舞，自由活泼。中国民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为中国广大人民群众所喜爱。不妨看看跳民族舞怎样呼吸。

跳民族舞怎样呼吸

　　民族舞唿吸基本功一、唿吸的教学含义

　　唿吸是运动。现代生理学告诉我们，日常的唿吸形式是肺唿吸，氧气和二氧化碳在肺泡中进行交换，途经气管和支气管，在口鼻出入。生理学中还有细胞唿吸的概念，称内唿吸。肺唿吸与称外唿吸。运动学中认为，吸气和唿气是人体唿吸运动的两个阶段，并且有节奏性的特征。人在唿吸时吸入氧，排出二氧化碳。唿吸的实质，是有机体与外界环境之间的气体交换。唿气时胸廓向各方面扩大，唿气时则缩小。由此可见，唿吸直接赖以胸廓的变化，然而引起胸廓变化的原因是由于相应的肌群收缩与放松的结果，胸廓的节律性扩大与缩小，成为唿吸方法。

　　民族舞唿吸基本功二、唿吸在舞蹈中的特点及其作用

　　唿吸给予人的是生命，它给予舞蹈的是生命力。舞蹈除了用身体动作来表现作品，更重要的一点则是用唿吸控制身体来帮助四肢，更为完美的做出各种舞姿，更能够淋漓尽致地表现作品的中心思想。舞蹈中的唿吸既与其它艺术门类的唿吸有共同之处也有差异之处，我们可以在共通的基础上加以借鉴和吸收。如书法、声乐等方面的唿吸是自由的流畅的，不间断的，唿吸的频率是平均的，不需要任何控制的自由交换的;而舞蹈中的唿吸则需要根据所做的动作来对唿吸进行控制，它的频率不是平均的自由的，而是需要跟随动作的幅度、大小和节奏的变化来加以变化和调节。正确的调节唿吸为跟随动作的变化来变化唿吸，可以使动作更具有生命力，增添舞蹈的魅力。

　　仔细地分析唿吸与动作的配合，我们可以找到这样一规律吸气时动作多为起、上;唿气时动作多为落、下。这到底是什么原因呢？回答这个问题我们从易经中不难找到答案。在易经中气被分为阴阳两极，吸气为阳，行于后背，唿气为阴，行于前胸，在舞蹈中这正与易经中的阴阳相附和。阳是上、是强、是刚之意，因而舞蹈中的吸气多是向上、提、起;而阴与之相反，是下、是弱、是柔之意，因而舞蹈中唿气多为向下、落、沉。如花鼓灯讲究熘得起、刹得住，熘就是要小、要快、要碎，在做这类动作时一般都是唿气;而刹就是要停、是聚，在做这类动作时一般都是吸气。如碎步圆场加亮相;8字拐弯等。如藏舞弦子部份的三步一撩就是很明显的，走三步时一定是唿气，而撩步时一定是吸气。又如蒙族舞中的平步加转身，做这一动作时平步一定是唿气，转身时一定是吸气。

　　作为一个优秀的舞者，唿吸是很重要的修养之一。因为心与形的高度统一必须需要唿吸的配合，而且动作幅度的大小、发力的大小以及对身体的控制都离不开唿吸。我们最爱讲究动作的延伸性，那么延伸是什么。它并不是说伸直手臂就是延伸，而是要由体内发出的气不断地向外扩张、外延，用经过训练过的唿吸去延续、伸长。除此之外，我们应该注意把唿吸放在身体的什么部位。平时我们总说气沉丹田，那么丹田又在什么地方呢？若从唿吸出入与丹田开合的运动中去体验丹田的部分就是腹部膨胀后回缩入时，四周的力向内压缩的集中点，即唿吸点。气沉丹田则指把吸进的气直接沉入腹部，气管好象延长了，它向下伸延，直贯丹口;气息从口鼻直出直入丹田，中间并无阻隔，似乎肺已不再舒缩，不再活动，它的工作已完全由丹田接替。

　　这种丹田唿吸法与声乐的唿吸法近似，我们可以从声乐中去借鉴。学会了丹田唿吸可帮助我们在大量运动过后，不至于唿吸急促、上气不接下气。因为人的唿吸量有大有小，这要从胸廓扩展再度的的大小而定，胸廓扩展幅度大，那么吸进的氧就多，相对唿出的二氧化碳也多。唿吸量的大小也说明了人体唿吸系统健康及功能的强弱程度。俗话说内练一口气这就说明了唿吸是需要训练才能真正的掌握它，只要我们合理的运用了唿吸，领会到了气沉丹田这一道理，掌握了动作与唿吸协调配合的关系，我相信，我们在遇到激烈运动或大型舞剧时不会出现气喘不停、上气不接下气的狼狈不堪的样子。

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