产后开奶误区及方法

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产后开奶误区及方法

　　开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。产后什么时候开奶最好?出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。下面是小编为大家整理的产后开奶误区及方法，欢迎大家阅读浏览。

　　避免开奶的3个误区

　　1、乳房不涨就是没奶

　　民间有一种奶不胀不抱崽的说法，其实奶不胀和没有奶不能画等号，先让宝贝吸吮，事实会说话，宝贝吸吮乳头时，如果可以听到宝贝的吞咽声就说明有奶，如果乳房不胀就认为没奶，而且焦虑烦躁反倒不利于下奶，因此掌握正确的开奶方法，不论乳房胀或不胀，都跟宝贝亲密接触，让宝贝吸允乳头，才是乐观自信妈妈的表现。

　　2、没奶就别让宝贝费力

　　跟宝贝亲密接触和让宝贝吸吮之前，就自行判断自己没奶，是很不科学的。因为研究和临床证明，亲密接触和宝宝吸吮可以促进产后催乳素的分泌，而催乳素会促进乳汁分泌，这是最好的下奶方法，而且频繁的接触和吸吮会加强泌乳的条件反射，有利于大量分泌乳汁，母亲初乳是其他任何食物包括配方奶粉，都无法媲美的食物，因此，为了让宝贝吃上营养丰富的母乳，一定要让宝宝吸吮。

　　3、奶水不够就加配方奶

　　宝贝营养最重要，很多妈妈都会困惑自己奶水足不足，需不需要加配方奶粉，其实除非乳腺先天发育不良，真正乳汁缺乏或不足的母亲是极少的。

　　营养专家给出了开奶建议

　　有些地方妈妈饮食比较单一，例如：只喝小米粥或者只吃鸡蛋，这种单一膳食不利于乳汁分泌，营养均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷类蔬菜，水果，肉，但，奶豆，鱼类都充足均衡不过量。

　　根据中国居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食宝塔，每日饮食的具体建议如下：

　　1、400克谷类

　　例如：大米、小米，燕麦、高粱、红豆、黑豆做成的杂粮粥

　　2、500克蔬菜

　　其中：绿叶菜占2/3，建议采用蒸、煮、炖、焯，并低油、低盐。

　　3、400克水果

　　建议选择应季水果，并制作成拼盘，如果怕凉，可以用沸水烫一下。

　　4、瘦肉鱼类禽类和蛋类各50克