职场妈妈背奶攻略

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职场妈妈背奶攻略

　　母乳喂养之风迅速流行当今社会。为了不影响事业，同时还要保障宝宝有绿色安全的食物来源，越来越多妈妈选择背奶。那么，下面是小编为大家整理的职场妈妈背奶攻略，欢迎大家阅读浏览。

职场妈妈背奶攻略

　　第一步，调整喂奶时间

　　妈妈们在上班前的1~2周的时间里，要根据自己的作息时间，调整好宝宝的喝奶时间，使宝宝慢慢适应在规律的时间里喝奶。一般情况，对于离公司近的宝妈，上班前喂一次，中午回去喂一次，下班回去再喂一次，再晚上几次，一天就对付了。对于一天都不能回去的宝妈，最好上班前储存好2~3餐量的母乳，叫家人代喂。

　　第二步，储存母乳

　　储存母乳可以提前一个星期左右开始，挤出一些乳汁装入容器内冷冻或冷藏起来，最好用一次性真空保鲜袋来装，密封效果很好。具体怎么储存母乳，下面有详细步骤：

　　1、准备工作

　　要准备一个合格的吸奶器，吸奶器有手动和自动的，当然自动的省力一点，但价格也会稍贵一些，我自己就用的手动的，感觉也蛮不错的，就当多做做运动了。盛装奶水的密封容器或保鲜袋，最好不要用金属材质的，母乳中的活性因子会被附着在金属上而降低母乳的营养成分。

　　2、吸奶

　　妈妈可在上班前一星期左右开始，最好是上班前一天或上班前，将母乳挤出或用吸奶器吸出(现在一般都是使用吸奶器了)储存，有需要的话一定要在储存工具上标示好日期及时间，避免时间太久母乳不洁或过期导致细菌滋生，引起宝宝消化道疾病。

　　一般而言，妈妈最好能三个小时左右吸一次奶，这样可防止奶胀和泌乳量减少，吸出的奶可储存在公司的冷藏设备中，回家就可以带回去尽快给宝宝喝或者冷藏起来备用，保证宝宝有充足的奶喝。

　　3、储存

　　母乳储存时要注意，容器的选择很关键，不要装得太满，以防容器冷冻时结冰而胀破。最好将母乳分成小份来冷冻和冷藏，以防一次温热后吃不完而浪费。

　　当然母乳储存的时间是有期限的，在15℃室温内可保存24小时，19~22℃室温内可保存10小时，25℃室温内可保存6小时。在冰箱冷藏室保存时保存8天，冷冻室可保存3~4个月，若是深度冷冻室，不会经常开门的可保存长达6个月左右。

　　注意：储存过的母乳颜色上有点发黄、发蓝、发棕色这都是正常的，温热后可以给宝宝喝的。

　　4、解冻

　　冷冻过的母乳要先解冻再温热了才能给宝宝喝。若是密封的保鲜袋装的要先用冷水冲洗，再逐渐加热至母乳完全解冻，再温热到适宜的温度;也可放冷藏室慢慢解冻退冰，温度合适后再倒入奶瓶给宝宝喝。注意解冻后的母乳要在24小时内吃完，并且不能再次冷冻。

　　x背奶装备篇

　　吸奶器

　　虽然也有用手就能搞定“挤奶重任”的神奇妈妈，但对大多数妈妈来说还是不要挑战那种宗师级别的难度为好。这时候一个吸力合适、设计人性化的吸奶器就成为了必需品。妞妞妈说，手动的吸奶器小巧便携经济实惠，但是就比较费时费力。而电动吸奶器不仅省时省力，还很安静，在妈妈产后恢复身形上也有无法取代的优势，权衡之后，她最终选择了电动吸奶器。

　　储奶瓶/储奶袋

　　职场妈妈挤出来的母乳可以放在储奶瓶或者是储奶袋密封保存，储奶瓶的材质有玻璃的、PP材质的。玻璃的耐热耐腐蚀性较好，但相对较重;而PP材质则比较轻盈，各有优势。储奶袋则更加轻便，但耐压结实程度要低于储奶瓶，所以妈妈们可以根据自己的需求选购。

　　冰包/保温箱

　　妞妞妈的单位离家不远，时间上比较宽松，因此她只需要上班之前挤好奶去上班就可以了，在单位，只需涨奶时把奶吸出来处理掉就可以了。但另一些妈妈则需要把挤出来的奶冷藏保存直至带回家，因此一个保温的容器对于妈妈来说非常重要，保温箱加上冰袋就足以解决问题啦!

　　母乳的保质期

　　初乳(产后6天之内挤出的奶)——27-32℃室温内可保存12个小时。

　　成人母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时;19—22℃室温内可保存10小时;25℃室温内可保存6小时。

　　冷藏则可以保存3-7天;而冷冻则更久一些。

　　暖奶器

　　储存的母乳再次给宝宝食用的时候，通常需要进行二次加热。所以比较好的方案是采取恒温的温奶器，温度设置为40度左右，待温度合适即可给宝宝食用啦!

　　注意事项篇

　　保持愉悦心情

　　妞妞妈说，平时保持信心和愉悦的心情很重要!只有妈妈不抑郁才能保证奶量，心情越放松，背奶则越轻松。而在家的时候一定要保证亲自喂养，让宝宝自己多吸，也有利于保障奶量。

　　保持充足营养

　　哺乳期间妈妈应该注意营养均衡，荤素搭配，但一定要注意的是，有刺激性的食物应当不吃或者少吃，并且保证足量的饮水，也可以适当增加一些有营养的汤水，但没有必要暴饮暴食，否则可能会影响断奶之后的体形恢复哦!

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