产妇下奶食谱及按摩催乳知识
为了保证充分地吸吮，宝宝每次的吃奶时间应不少于15-20分钟，在每次充分哺乳后妈妈应挤净乳房内的余奶，使乳腺管保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻，这样能促进乳汁分泌增多。下面是小编为大家分享产妇下奶食谱及按摩催乳知识，欢迎大家阅读浏览。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
催乳小秘诀：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条，通草6克。
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
催乳小秘诀：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
通草猪蹄催乳汤
原料：新鲜猪蹄1只，通草3克。
制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
催乳小秘诀：猪蹄里含有丰富的`蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
猪骨催乳汤
原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。
制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再加入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。
催乳小秘诀：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳作用更强。
有奶结的针对性按摩催乳方法
目的：疏通经络，理气活血。
方法：多采用点、按、揉、拿等基本手势，并结合实际操作中的其它手法。
敷：用热毛巾围成圈形敷在乳房上，中间露出乳头，热敷一会儿，毛巾冷却后再浸入热水中并拧干再敷，如此反复几分钟。需要注意的是水温不宜太高，以免烫伤皮肤。热敷可加强乳房部位的血液循环，心贝亲子网小编实践之后，觉得十分有效。
揉：从疼痛点开始，一手托起患乳，另一只手采用推、揉、按的手法，疏通患乳的硬结肿块。再用手指的指腹顺输入管的放射方向从乳根到乳晕部，疏通淤乳。然后用食指和中指夹住患乳的乳头及乳晕部分，不断向外轻轻挑提，淤乳即会流出。妈妈应忍住疼痛，力道到位，效果才会见效。
梳：用烤热的木梳从腋窝处往乳头的方向有规律地梳，可以疏通打结的血管。
吸：宝宝的吮吸是最好的按摩。在经过热敷和轻揉等一系列措施后，可让宝宝多吮吸，或用吸奶器吸奶，有助于缓解堵塞。直到乳汁被吸空，呈软绵绵的状态最佳。
乳头的按摩
目的：去除乳管堵塞使之通畅。
方法：一只手撑住乳房下部，另一只手轻轻地挤压乳晕部分，并用三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉扯，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以用画圆的方式进行360°旋转，同时用指头轻轻刺激乳头，乳头将这种刺激的信号传达到下丘脑，就能促使垂体释放泌乳激素，增加妈妈奶量的分泌。
小贴士
乳房的内部有大量的腺体、导管、纤维组织等，非常脆弱易伤，所以按摩的时候要避免错误的按摩手法对乳房造成伤害。
1.按摩乳体部时不可用力过猛，避免过于刺激乳腺引起乳房肿块、乳腺炎等;
2.不要过分按压乳房的外侧，因为乳房外侧通常会残留较多奶水，过分压迫会造成伤害;
3.当乳腺畅通后，可以在每次按摩或哺乳前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅，但如在第一次喂乳时乳腺尚处于堵塞时就热敷，乳房就会因乳腺的舒张而更加胀痛。
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