古典舞基本功教材

古典舞基本功教材

　　典型传统动作介绍

　　云间转腰：上肢以腰为轴，完成360度的平圆环动，所形成的动作就是“云肩转腰”，它是古典舞一切平圆动作的基础。

　　燕子穿林：也是武侠小说里的一种功夫名称，而舞蹈里的燕子穿林包括了古典舞中常说的“欲左先右”、“逢冲必靠”、“欲高先低”、“逢开必合”等运动规律，是一切“相反想成”规律集于一身的典型动作。

　　风火轮：这可不是哪吒脚下的风火轮呢~此动作是由双臂造成身前一个立圆、身后一个立圆，再通过腰的横拧、敞仰、倾伏的连贯过程综合而成。具有步位大、幅度深、发力猛、速度快的特点，其动势需突出一个“抡”。

　　云手：此动作是在双臂交叉进行而产生的“立体式”圆线运动，其精华在于一个“云”字，虽然主要是双臂运动，但它全程都需要与身法有最密切的结合。

　　青龙探抓：青龙探爪是一个融平圆、立圆、8字圆于一身的典型动作，它的动势及形象犹如游龙一般，给人以婉转多变、体态万千之感，属技法性很强的动作。

　　基本舞姿介绍

　　吸腿：动力腿绷脚，膝盖带动顺主力腿旁吸起90°。脚尖点在支撑腿膝关节前。

　　掖腿：动力腿绷脚，膝盖带动上提脚腕，顺主力腿向上抬至主力腿膝盖窝。

　　端腿展翅：别名“老鹰展翅”。动力腿端腿，主力腿蹲，同时上身前俯去贴动力腿，手往后背膀子，眼往顺手的方向看出。

　　踹燕：动作腿在前腿90°的基础上，注意身体向后倾，与动作腿保持水平，目视动作腿。

　　姿态斜腰：在前点步基础上，主力腿蹲，骨盆向后倾约45°，同时送胯，横拧，形成一个向后倾的大斜线，手要收回到肋旁往3方向斜上方刺出。眼往顺手方向看出，身体随之往外拧，倾侧躺45°。

　　掀身探海：在探海的基础上，上身与动力腿要有往斜后上角“圈”起来的感觉。动力腿一边要掀身、掀胯，在掀身的基础上敞胸、拧腰。

　　冲天炮：在探海舞姿上，由动力腿主动的再继续往上抬到180°，骨盆随着腿的高度继续向前倾到完全垂直的贴在主力腿上，形成一个直体前倾180°的垂直面。

　　踏步蹲：在踏步的基础上，上身保持直立，左脚后撤到右脚跟旁。脚掌着地全蹲，重心放在两脚之间，后腿膝盖从前腿膝盖的后窝向前腿的外侧伸出，双腿的大腿要重叠贴住，同时立腰、提胯。注意臀部不能坐在脚后跟上。

　　卧鱼：踏步蹲，双膝重叠，盘坐地面，上身拧仰，手臂托按掌。

　　前屈腿姿态斜腰：姿态斜腰，动作腿向前抬起90度，屈腿。

　　双手膀：别名“立身射燕”。在后腿绷脚点地拧腰上动力腿小腿抬起，由膝盖主动带着向主力腿的正后方伸出，距离主力腿约6-7寸即可。

　　斜探海：该动作是在立身射燕舞姿的基础上，加旁提和敞胸形成的舞姿。手带领到托掌提肋弯腰，眼随手，然后看侧下方形成斜探海。

　　仰身后腿：在后腿的基础上，动作腿弯曲、仰身，手臂上侧位。

　　探海：170°以上，骨盆前倾腆胸、抬头，头与动力腿脚尖两头慢慢上翘，构成头顶与脚尖往正上方延伸，形成“圈”起来的圆的意识。此时，主力腿脚要踩实，重心落在脚掌上，要让动力腿主动，上身被动。

　　拧身探海：只有在男性训练中，才分为直抬和掖伸两种。动力腿往后擦出，抬起探海，同时掀胯，山膀手领到托掌位，上身往主力腿一边拧腰抻肋，眼要看动力腿方向，双手手心朝上，重心落在主力腿脚掌。

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