中考饮食切忌注意

2016年中考饮食切忌八条注意

　　引导语：2016年中考饮食切忌八条注意，由应届毕业生培训网整理而成，谢谢您的阅读，祝您阅读愉快。

　　注意一

　　不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

　　注意二

　　不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。

　　注意三

　　不要吃得太饱。平时养成节食的习惯，一般吃七八分饱最好，尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。日本的医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试成绩。

　　注意四

　　不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。

　　注意五

　　尽量不喝碳酸型和兴奋型饮料，因碳酸型饮料中含有二氧化碳，易引起腹胀、打嗝，使孩子因不适而造成学习中精力不集中。如果在吃饭的同时喝碳酸型饮 料，会因腹胀造成饱腹感假象，使进食量减少，但不久就饿了，使学习受到影响。兴奋型饮料有可能打乱人体生物钟而影响正常学习，所以学生在考试前尽量不喝。 多喝绿豆汤可清热解毒，酸梅汁、橘子汁等酸性饮料可开胃健脾。

　　注意六

　　不要吃剩余的食物。中考(微博)期间，正是炎热的夏天，剩余的食品容易变质。考生每顿饭都要吃新鲜的食物，注意食品的卫生问题，这在考试期间尤为重要。对购买的成品或半成品食物，一定要严把卫生关。各种食物，尤其是肉类一定要烧熟煮透，以防食物中毒。

　　注意七

　　考前不要大量饮用咖啡、浓茶，不要吃刺激性强的食品，否则不仅会因过度兴奋而失眠，而且会加速消耗维生素B族，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。

　　注意八

　　不要营养过剩。一般健康情况尚好又无虚症表现的女生，根本没有必要服用人参，如需服用，也应适时适量，否则，乱服或久服，可能出现失眠、易激动、咽喉刺痒等中枢神经兴奋现象，甚至会发生皮疹、清晨腹泻等情况。

　　延伸阅读：中考复习三不要

　　一、不要脱离基础知识

　　很多同学都认为，冲刺性复习就是要多做题，对于基础知识部分不必花过多时间。其实，这种复习方式可谓是本末倒置。要知道，中考的80%试题都来自于复习时的基础内容，即便是所谓的难题也建立在基础知识上，进行难点、重点的翻新与运用。因此，在冲刺复习阶段，同学们首先要做的就是夯实基础知识，采取步步为营的战略。不要抱有基础知识简单，不去仔细复习的观点。

　　在进行总复习时，根据考试大纲的要求将所涉及的基础知识进行有效梳理，把教材从头到尾认真地看几遍，做好重点、难点与考点的标记。同时，用心听好每节复习课，跟着老师步调走，对于基础薄弱的同学来说，这是一次补缺补漏的难得机会，基础好的同学也可以用以温故知新，夯实每一基础点。另外，

　　二、不搞题海战术

　　进入冲刺阶段，同学们都想争取每一分钟多做卷子、多看习题。对于这种盲目的“题海战术”，不能一味地只看例题或做习题，要学会平衡两者间的关系，从中弄清解题思路与知识点间的关联，学会灵活运用知识点，真正做到举一反三。

　　在做练习题时，同学们也要像对待考试一样，注意审题、分析，力求答案准确。不要一遇到不会的问题就看答案，要养成多动脑思考的好习惯，实在想不出就翻翻教材、课堂笔记中的相关知识点，寻找解题思路。“学而不思则罔”，学会思路才是考试的制胜法宝。

　　另外，建议同学们尽量多选择历年中考真题、其他市区的模拟试题或经典试题，这些能更好地把握2016年中考的方向。在做历年中考真题时，让你成竹在胸进入考场、并以最合理的时间作答。

　　三、不要知识留白

　　不要知识留白!不要知识留白!不要知识留白!重要的事情说三遍!在经历了“沙场秋点兵”似的基础知识复习和“千树万树梨花开”的试题，最后要做的就是整理错题本、查漏补缺，消灭每一个知识漏点。对于错题本的重要性不必详谈，但很多同学还是不以为然，只是翻翻看看，没有予以应有的重视。错题本不要只用眼看，还要用心读。读什么?读的是错题背后蕴藏的知识漏洞与自己缺乏的解题思维方式。扪心自问，同学们每次整理错题本时有详细地归纳、总结，并进行深入地消化与理解吗?

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