播音主持吸气和呼气发声练习方法
科学的发声能够保证发音器官的持久健康，同时从专业上讲也是为了做到声音的饱满圆润。以下是小编收集整理的播音主持吸气和呼气发声练习方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
播音主持吸气和呼气发声练习方法 篇1
一、用气：
呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。气不足，声音黯淡无光；用气过猛，又损害声带，而且噪音重。一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。
我们采用胸膈呼吸法。膈————横膈膜，在胸、腹之间。像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。这就增加了胸腔的容积。小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。这中心就是丹田（脐下三指处）。
训练方法：
吸气：
小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。不是单纯向前、向上挺胸， 而要向左右撑开。感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。
呼气：
切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。
支点：
一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为"支点"（即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。）
对比示范：
1、唱"深深的海洋……"（有支点与无支点的声音）
2、发"啊"———————打通了，音越高气越要下沉。
3、朗诵"天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊"；"天门中断楚工开，碧水东流至此回。"对比体会两种用法。
胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下：
1、假设你现在饿极了。突然，窗口飘来一阵炒菜 香味。是烧肉？还是煎鱼？请大家闻闻看，究竟是什么味道？
2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如，避免紧张僵硬。吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。
3、体会用力抬起一件笨重物体感觉：气息自然下沉腹肌收缩，
4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。
5、身体仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。（小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动）
6、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出"丝———"声，要细要匀，坚持用一口气。或用耳语声音数数。看谁延续最长，气快完时要沉着镇静，自然放松不要紧张。憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大增加。
7、惊喜喊人快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁，急吸一口气，停住，然后迅速呼出："老毛计儿！"
8、总的分类练习：快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同时呼吸。采用这些练习，可使我们在朗读、讲演时，不管处于任何条件下，均可运用好呼吸，为进一步发声吐字打好基础。
二、发声：
（一）、准备活动：
1、" 狗喘气"————————活动横膈膜。声音打得远不远，要看横膈膜的弹力。横膈膜的力量要训练，还有，早上睡醒了，声带、横膈膜还没睡醒，不先活动就开始读书、练声，嗓子就容易受伤。练习方法："狗喘气"。饿肚子时，急促地一呼一吸（手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。要均匀，有冷空气时，不要张着嘴做，以免刺激）。平时及每次用嗓前都可以做。
2、"气泡音"—————————活动声带。
把声带从睡眠状态中柔缓地推醒。有如赛跑前活动韧带。每次用声以后做一下，又可起按摩的作用。做法：声带放松，用匀缓的气流轻轻不断地拂动它，发出细小的抖动声，象小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。开始，它不灵活，可能不响，多做一会，自然会响。
3、声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系。共鸣器空间大，声音就大。下一练习就是为了扩大共鸣器。
A、开槽牙（下巴向下移）
上下后槽牙间要有一定开合度。下巴稍向后、向下移，但不要大开（一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。声音越勒越横）。
B、提嚼肌。
脸上嚼肌（面皮）向两边斜上方提起，似放松微笑状态。如不提嚼肌，声沉闷。
对比发音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遥"。
再练习上下牙轻碰嚼东西的动作或旋转磨擦出声，灵活而有力。
C、挺 软腭。
软腭向上挺住，用张口急吸气体会，发出鸭叫"嘎、嘎、嘎"声，使口腔造成一个圆筒，否则发暗、发扁。（但以上都要防止僵化和迟钝，如槽牙过开，嚼肌过紧等。）以上准备活动，在用嗓前都要做一下，各部分运用时才灵活松弛。
（二）、鼻腔共鸣训练：
有的人想加大音量时，就在喉鼻上使劲，结果越使越糟。音量不大，音色单薄。主要是没有把鼻腔这个最大的高音喇叭给用上，没有胸腔、口腔、鼻腔这三个共鸣箱打通，只用了口腔这一个。
练习方法：
A：学牛叫————鼻弹练习。
恩（第二声）———恩（第四声）。类似轮船汽笛、小孩撒娇时的闭鼻声回答"恩（第四声）"还象打电话中的鼻声回答"恩（第二声）"（什么？）"恩（第四声）……"（明白了！明白了！）
底下必须控制气息吸足气，然后把气息"叭"一下弹上去，打在顶上，不是向前从口里敞出去。声音要浑圆，音域上滑或者下滑，声带缩短拉长都很有力量，共鸣点不要变。
用哼鸣音哼歌："恩"哼《太阳岛上》、《红河谷》
B、鼻音带出字：共鸣点找对后，用鼻音把字带出来。
三、发声练习：
1、单音练习
首先要兴奋，以情运气，以情带声。"兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来"。单纯用气易憋在胸部，又浅。要用情感带动气息。
声音不是从口里直接向前敞出去，而是向上从硬腭打上头顶骨；音色不是松软、黯淡的，而是追求金属碰撞之神韵。声音出来不是横的、扁的，而是圆的；不是散的，是集中的。声音从小到大，从低到高。可以用手挡耳、闭眼体会声韵和气息控制。音越高，小腹收缩，腰、胸扩张要越强。舌头尽量放松，下腭不要用力，不要产生舌根紧张、声音是挤出来的感觉。不要一开口就大喊，要在身体各部分都有充分准备的状态下发音。练唱强弱复化的歌，让声音立着出来。
2、唱《洪湖赤卫队》中歌曲：渔民的光景一年更比一年强。切忌声音横着的、散着的、扁的，要浑圆，立得住。
3、深吸一口气，数数。从1到100，看能数多少。
4、念普通话的调值，体会用发声：
A、阴平：气息平稳、集中、胸腹控制稳定。丹田之气就得顶住。如"高、天、中央、基本"。
B、阳平：腹收腰扩由弱到强，气息逐渐加强。如"无、群、学、红彤彤、河流、红旗"。
C、上声：气息有一个气息下沉到提起的变化。胸腹控制力量由稍松变紧。如："长、海、好、领导"。
D、去声：气息通畅地下沉。胸部在保持控制的情况下，稍有下移的感觉，但两肋不能松软，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、灿烂、战斗"。
四、朗诵句段：
共鸣点有点体会后，就直接用一段词去找。朗诵时，把气息弹上去。直着敞着发出去不行。要弹到共鸣点。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。声音是横着的就无啥共鸣，不集中，主要元音要夸张一点：翻江倒海！夸张，一夸张，就立住了，立不住，共鸣就出不来。
基本功掌握了，还要带上感情，兴奋起来，朗诵时就不想声音了，用感情带动声音，而你如果没有前面这个练习，作品需要时你就拿不出来，就象你没练过踢腿的功夫，表演时那个动作你就不得一样。如"你呀！"激情时音量很大，但仍圆润；没练过声的"你呀！"干涩燥辣。
又如：田野"一片绿啦！"没练过声，越使劲越没声音"一片绿啦！一片红啦！"又虚又沙。总之，要求声音是要实的不是虚的，要亮的不要松软疲塌的，要圆润，不要单薄干燥。练"在苍茫的大海上，风聚集着乌云。"
"暴风雨，暴风雨就要来啦！""黄河之水天上来，奔流到海不复回。"
五、前音稍后，后音稍前
音量需大时，发音部位与共鸣点产生了矛盾。共鸣点在这上面，口腔着力点在下面，前面这儿，距离太远了，就会挤嗓子。如：生活语言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但听起来太靠前，而且还有兹、兹的杂音；有的为了追求声音宽厚，又一味压低声音，发音靠后压舌根，浑浊沉闷，送不出来，且有喉音，易坏嗓子，这都不好。要在不改变本来字音的限度内，尽量使声音向口腔中部接近，这样，声音厚实响亮，并能缩短发音过程，利用口齿灵活。具体方法就是前音稍后，后音稍前，或者说"开音稍闭，闭音稍开"，如衣，舌面前元音，部位靠前，属于开口度小的闭音，如发音时口腔着力点稍后点，嘴略开一些，就响亮得多。这就叫前音稍后，即闭音稍开。
对比发音：一起学习
后音稍前：
"搞"，g的发音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整个发音是靠后的，如发音时稍向前些，声音就清一些。念"新高潮"
开音稍闭：
如：花，整个发音，要求口张开，但张得很大，声音会散，不集中，发音时收拢一下嘴形，声音就集中有力。练唱《红河谷》中"啦、啦……"
六、控制练习。
1、距离发声练习
假设分别向一个人、十个人、五十人、一千人，在教室、大礼堂、体育馆等地朗诵或喊口令，十分精确地运用声音。
2、障碍发声练习 ：
含半口水在嘴里说话或大笑，不让漏出一滴水来。这是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。
跑五十米后再回来朗读一篇文章，面不改色气不虚喘，能控制呼吸。
3、气音发声练习：
A、用气数数或念字母。
B、两人说一段私密话，听者无论走到哪个角落，都听得清是什么内容。
C、用气音朗诵"我……不行了……这仇……一 定……要 ""难道……是他？……"（心理描写）
D、用气声唱一段歌，如，《垄上行》。
吐字归音：
一、 吐字：
咬字千斤重，听者自动容。把发音的力量放在"字头"上，利用爆发力量带动字腹和字尾的响度，这样，声音放得远，嗓子又省劲。因为发音部位肌肉一紧张，口腔和舌也相应紧张，造成口腔内压力，发出的音就有分量，爆破时一股紧蓄的气流突然喷吐出来，所以戏曲界称之为"喷口"。发任何字头，其实都有喷口的问题。对比发音：（字头无力的）"暴风雨！"气跑了，是敞出去的，声音疲塌无力。（有喷口的）"暴风雨！"是"弹"出去的，有弹性有力度，把胸腹的气息控制与口腔阻气配合。气托声，就很省力。
练习法：
1、 双唇（bpmf）"喷"！
A、爆竹声：bi bi bo bo ……；pi pi papa pa……；pa pa pa ……
2、 B、声带不颤动，仅用双唇阻气爆破成声：bubu
3、 C、双唇打嘟唱歌ba ba ba ba baba bu
4、 念饶口令：
5、 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北边跑。
6、 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮后炮。
D、唱几句戏练喷口："八年前……"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。
2、舌尖：（d t nl zh ch sh z c s ）"弹"！
A、摹仿机枪"dada da……"
B、摹仿快艇急速的马达声：dudu du……
C、用舌尖很有弹性，力度地弹唱一段歌曲："啦、啦……"
D、念饶口令：知道就是知道，不知道就是不知道。
不要知道说不知道，也不要不知道说知道。
3、牙：
A、嘴张开，上下齿轻碰或旋转磨擦出声。
B、用"shi————"声音制止对方活动。
C、摹仿火车将开动的撒气声。"si—————"
4、舌面（j q x ）（力点向舌面中移动一些，舌要放松）。
念饶口令：
天上七颗星，树上七只鹰，墙上七根钉，钉上七盏灯。
地下七块冰，遮满天上星，赶走树上鹰，拔掉墙上钉。
吹灭了钉上的灯，踏碎了地下的冰。
5、舌根：g k h （要点）"啃"
念：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。
不看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
"深深的苦痛"、"口难张"
6、擦音和送气音：
稍不慎就出现嚓嚓噪音，影响语言的清澈和干净。录音就更显著，所以要节制气流。发声时要有反向吸气的感觉，开口要快，不要迟缓，把通道缩窄，以免漏气。如"西风烈"。
二、归音：
韵尾要归到家，不要初起就完了，要收住，不然韵尾不清。当然，具体运用时就不能归得太死，否则影响韵腹的'口腔开度，造成口齿不灵活，感情表达迟滞。但练基本功时必须矫枉过正，运用时再灵活掌握。
归音练习：（同时配合吐字）
摇条辙：艳阳天，春光好。风和日丽真逍遥。红的花，绿的草，杨柳树下有小桥
梭坡辙：断头今日意如何？创业艰难百战多，此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗。
言前辙：南国烽烟正十年，此头须向国门悬。后死诸君多努力，捷报飞来当纸钱。
中东辙：李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
油求辙：白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。
怀来辙：天门中断楚江开，碧水东流至此还。两岸清山相对出，孤帆一片日边来。
人辰辙：渭城朝雨悒轻晨，客舍青青柳色新。劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。
江阳辙：床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。
灰堆辙：西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥，青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。
乜斜辙：西风烈，长空雁叫霜晨月。霜晨月，马蹄声碎喇叭声咽。
发花辙：烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。
一七辙；打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。
故苏辙：驿外断桥边，寂寞开无主。已是黄昏独自愁，更著风和雨。无意苦争春，一任群芳妒，零落成泥碾作尘，只有香如故。
播音主持吸气和呼气发声练习方法 篇2
电视播音具有可视性，观众要么可以直接看到说话的播音员和主持人，要么可以看到与话语有联系的画面。它对呼吸的要求与播音主持使用的语言类型有直接关系。
电视新闻播音中，新闻稿多采用组织严密、简练明确的新闻语言，语句结构较为复杂，句子也往往较长。它要求播音员吐字清晰，并有饱满的气息支持连贯的发音。播音员应有较强的呼吸能力，以提供较强的气息量和较长的呼气时间。另外，电视新闻播音吐字工整，声音起伏不大，要求呼气稳定，气流忽大忽小会使发音飘忽不定。归纳起来，电视播音主持应当在呼吸方面具有这样一些能力：
①呼吸气流量较大，有较大肺活量。
②有较强呼吸控制能力，呼气稳定，持续时间长。
③能够在播音和主持中灵活运用不同呼吸方式。
对电视播音员和主持人来说，除了播报新闻，还应尽可能地参与许多更接近生活的节目。比如采用接近口语的讲述方式主持一些交谈节目。在这类节目中，语言感情色彩变化常常很丰富，播讲方式也较为轻松。要求播音员和主持人有灵活变化的语言能力，随之而来的是呼吸方式的多样化和呼吸的灵活性。
胸腹联合式呼吸
“胸腹联合式呼吸”是横膈升降与胸廓扩张收缩相结合的呼吸方式。这种呼吸方式在日常生活中并不经常使用，对许多人来说，这种呼吸方式需要经过训练才能有意识地使用。胸腹联合式呼吸可以满足播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，是播音员和主持人应当掌握的基本呼吸技巧。
胸腹联合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。这种结合并不是简单的相加，它利用腹式呼吸吸气量大和胸式呼吸的补气作用，尽可能加大吸气量，呼气时，则利用适当的控制手段，保持呼气的均匀，增加发音时间。
胸腹联合式呼吸可分为吸气和呼气两个阶段。
① 吸 气
吸气时，口、鼻同时进气，这样可以提高吸气速度。当发音速度较快时，用于换气的时间常常很短暂，在这种情况下，应尽量缩短吸气的时间，以保持语句的连贯。吸气过程可采用两种控制方式：
一种是，当吸气时间比较充裕时，可采用先腹式、后胸式的吸气方式，运用这种吸气方式，腹部处于相对松弛状态，先利用横膈下降吸入气息，待小腹有膨胀感后，再利用胸廓的扩张进一步吸入气息，这时，两肋有张开的感觉。我们在深吸气闻花香时常使用这种吸气方式。
另一种吸气方式是在吸气时小腹适当收缩，保持腹部略微向上的压力，然后膈肌下降，吸入气息。由于膈肌下降时遇到阻力，胸廓会采取扩大胸径的方式吸入气息加以补偿。于是，腹式呼吸和胸式呼吸同时动作。这种吸气方式如控制得当，可以在很短时间内吸入较多的气息。较为急促的呼吸状态常使用这种吸气方式。
这两种吸气方式可称为“顺序吸气法”和“同时吸气法”。
在需要较大气息量，但语言状态较为放松时，我们可以使用“顺序吸气法”;在需要较大气息量，语言状态较为紧张、急促时，我们可以使用“同时吸气法”。
这两种吸气方法可以根据播讲的需要灵活使用。
② 呼 气
胸腹联合式呼吸的呼气阶段是整个呼吸过程的关键。为了保持较长的呼气时间和提供稳定的气流，通常在呼气时采用肌肉力量对抗方式控制气流的呼出，而不采用单纯膈肌放松回弹方式控制气流。
在人的身体中，常常用两组作用力相反的肌肉控制某一器官的运动，当我们在做微小的精细动作时，两种作用相反的肌肉可以同时产生作用力，利用两种力量差控制运动量，使器官做精细的运动。呼气时，可以利用放松膈肌，使横膈回弹的方式产生气流。但这种呼气方式产生的气息不稳定，缺少力度，用于发音不易控制，声音会先大后小。
另一种呼气方式是采用肌肉力量对抗控制呼气。首先，在吸气阶段就让腹部肌肉略微收缩，做好呼气准备。这种收缩力量很小，收缩力量过大会影响膈肌下降和气息下沉，造成吸气量减少。进入呼气阶段时，腹肌收缩力量加大，产生向上挤压力量，与此同时，吸气时膈肌收缩下降的力量并未消除，于是，促使膈肌向上和向下的力量形成对抗，当腹部向上挤压的力量大于膈肌收缩下降的力量时，膈肌回升，气流呼出。
需要气息量大的时候，可以通过加大腹肌力量，增大腹腔对胸腔压力或减小膈肌收缩力量，提高膈肌上升力度;需要气息量小的时候，可以用加大膈下压力量或减小腹肌上压力量的方式降低膈肌上升力度。当语句之中停顿，不需要气流时，我们可以用膈肌下压和腹肌上压力量相等的方式使呼气保持静止状态，以节省气流。胸廓也可以利用肋骨之间肋间肌的力量对抗来控制其扩张和收缩。当然，由于胸廓的呼吸作用有限，这种控制远不如横膈那样明显。
借助呼气肌肉和吸气肌肉的力量对抗产生的压力差控制呼气过程，可以获得稳定的气息，延长呼气时间，这对播音十分有利。这种呼气方式是播音呼吸的重要方法。它为播音员和主持人提高发音质量打下坚实的基础。
胸腹联合式呼吸依靠肌肉力量对抗完成呼吸过程，因此需要较长时间的体能锻炼，肌肉组织具有一定力量才能显示出效果。需要注意的是，在使用这种呼吸方式时，如果控制过度，反而会造成气息僵死，那样的话，语言的表现力不仅得不到增强，反而会被削弱。
播音呼吸练习
对于播音员和主持人来说，播音呼吸不能仅仅停留在认识上，还应将其化为用于语言表达的实际能力。初学者需要经过大量的练习才能完成这一转化过程。下面提供一些简单的呼吸练习供初学者使用。
1.横膈弹动练习
许多播音初学者不了解横膈的位置，感觉不到横膈的活动。这个练习可以帮助你感觉横膈的弹动。同时也可以锻炼膈肌力量。
直立，双手垂直于身体两侧，小腹肌肉略微收缩。
横膈下降，吸气至八成满。
小腹肌肉猛烈收缩，压迫膈肌向上弹动，气流冲出，发“hei”音。
通过这个练习，你可以感觉到腹肌和膈肌的剧烈活动。
2.胸腹联合式呼吸练习
通过这一练习，可以体会胸腹联合式呼吸。
双腿直立，两臂侧垂，贴近身体两侧。头部抬起，目光前视，全身放松，小腹前部微收，做好吸气准备。
口鼻同时吸气，横膈逐渐下降，小腹有压力感。
继续吸气，腹部膨胀，同时胸廓开始扩张，上臂与胸部两侧逐渐贴近，表明胸径扩大。
在膈肌仍保持适度收缩的同时，腹部逐渐加大收缩力度，使膈肌匀速上升，胸廓也在肌肉对抗作用下回缩，气流均匀呼出，直至气息用尽。练习时应当注意，小腹在作吸气准备时不应过分收缩，过分收缩会限制吸气量。
3.扩大吸气量练习
增加肺活量是提高呼吸能力的基础。通过这一练习可逐渐增加肺活量。
按照胸腹联合式呼吸的要求，深吸一口气，将气息保持住。
用稳定的音量和适当的音高、音色数数：1、2、3、4、5……直至气息用尽。
重新吸气，重复上面动作。
这一练习可每日连续练习多次，音量、音高、音色都可以变化。随着练习时间的延续，发音时间会逐渐延长，这表明肺活量在增加,专业水平也有了进一步的提升。
只要坚持练习，一定会有所进步!
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